节后减肥攻略，快行动起来~

每逢佳节胖三斤！就问你有木有？有木有？！

春节假期胡吃海喝一通，看着腰上新冒出来的肉肉，很是担心节后如何恢复身材！？毕竟春天马上到了，夏天也就不远了。

不要焦虑！这就安排起来！

小伙伴们按照以下5个步骤做，未来2个月有望掉称15斤！

快行动起来~ 甩掉肉肉迎接夏天吧~

一、停止接触“年货”

大部分年货都是坚果类、饼干、蛋卷、糖果等高热量食物，春节期间长的肉肉很大一部分是这类食物导致的，因为在招待客人或者外出作客时，这些食物会被无限量供应，在长达几个小时的聊天中，满桌子的高热量食物会被“消耗掉”，进入人体后，悄然转化成脂肪，隐秘地囤积起来。
 

二、让蔬菜成为饭桌的“主角”

春节期间饭桌上少不了大鱼大肉，这似乎已然成为了一种年味的象征。然而丰盛的大餐往往伴随着高脂肪的摄入，爽是真的爽，肉也是真的长。所以，调整饮食的时候，需要把蔬菜变成主角，让这种不太好吃，但热量极低的食物帮忙“刷油”，在此建议每餐的菜变成“2素1荤”，半碗米饭搭配1碗青菜。
 

三、不定时进食变为按时吃饭

从现在起立一个规矩给自己，只有三餐的时候才吃东西，七分饱即可，其余时间不吃东西。前3天会相对比较难受，但是会在可控范围内，想想瘦下来后的苗条身材和继续胖的臃肿身材，应该会比较有动力吧。

四、将睡觉时间点往前挪1小时

春节期间可能熬夜聊天、宵夜、喝酒、打麻将等，节后实在需要好好休息，让体内动荡的激素，慢慢回归正常。

五、让身体活跃起来

春节期间，容易凳不离身，节前就算有运动的习惯，过年这段时间也容易被打断，因此，恢复运动是节后减肥需要做的重要一环。

跳绳、瑜伽、快走、慢跑、有氧操、广场舞等都是简单易行的运动方法，值得推荐，注意运动前热身及拉伸，运动时间要达到1小时，效果才比较好哦。

01、跳绳

跳绳是冬季运动的保留项目，好处自不必说！

每天坚持跳绳30分钟，就可以燃烧多达450卡路里的热量。而若是连续跳绳10分钟，燃烧的卡路里数量相当于人们慢跑30分钟或者是跳舞运动20分钟。

燃脂效果棒棒哒！

02、瑜伽

不出门探亲访友的时候，在瑜伽中慢慢品味假日的温暖阳光，是不是一件很舒心的事？

瑜伽可以帮助缓解压力，焦虑和抑郁，只是简单地做个深呼吸，就可以帮助放松身心，减轻压力。当呼吸纳入每个动作中时，身体的肌肉开始放松，而我们承受压力和紧张的地方也会开始放松。

03、健走/慢跑

健走和慢跑都是很有效的户外锻炼方式，适宜大部分人群。

每次小跑1分钟，能够消耗热量，并且会加速活化血液循环，制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

非常推荐哟！