足浴,保健养生的秘籍

2012-04-10    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
足浴养生,切实可行而又简便易行。关键是持之以恒,日久必见良效。  春天洗脚,升阳固脱;  夏天洗脚,暑湿可怯;  秋天洗脚,肺润肠濡;  冬天洗脚,丹田温灼。  这首歌谣道明了足浴能够养生的道理。 ...

    足浴养生,切实可行而又简便易行。关键是持之以恒,日久必见良效。

  春天洗脚,升阳固脱;

  夏天洗脚,暑湿可怯;

  秋天洗脚,肺润肠濡;

  冬天洗脚,丹田温灼。

  这首歌谣道明了足浴能够养生的道理。

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  从经络学的观看点,人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位,脚部不仅是足三阴经的起始点,还是足三阳经的终止处。这六条经脉之根都分别在脚上的6个穴位中。仅足踝以下就有33个穴位,双脚穴位达66个,占全身穴位的十分之一。经常进行足浴,使足部的涌泉、太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激,就会促进人体血脉运动,调理脏腑,平衡阴阳,疏通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年。因此,“天天洗脚,胜吃补药”、“三天吃只羊,不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗,难得寒气从脚起”,这些谚语是确有道理的。

  现代医学证实,“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双,头上增层霜”,这些俗语不俗,说明了脚的健康不仅关系到人的健康,而且和寿命有很大关系。因为脚掌有无数神经末梢,与大脑紧紧相连,同时又密布众多的血管,故有人的“第二心脏”的美称。另外,脚掌远离心脏,血液供应少,表面脂肪薄,温度较低,且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系,所以脚掌一旦受寒,就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱,导致感冒等多种疾病。而足浴作为一种良性刺激,可使植物神经

  和内分泌系统得到调节,并有益于大脑细胞增生,增强人的记忆力;同时,能使体表血管扩张,血液循环得到改善。可见,足浴对人的身心健康是大有裨益的。

  实践表明,足浴不仅可防治足部疾患,如脚气、脚垫、脚冻疮、脚干裂,以及下肢麻木、酸痛、发凉、肿胀等病症,而且由于经络的作用,对防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症,也都有确实疗效。

  笔者便是足浴的受益者之一,本人原患有失眠顽疾,经数年多方医治无效,后从“睡前洗洗脚,强过安眠药”这句俗语得到启发,坚持足浴,每晚一次,至今已达五年,从无间断。“功夫不负有心人”,原先“辗转反侧夜难眠”的状况逐渐得到改善,现在睡起觉来真香!同时,足浴使我感到头脑清醒,记忆力增强。

  怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢?

  研究表明,足浴养生,先取适量水于脚盆中,水温应因人而异,以脚感温热为准,或烫或凉都不好。水深开始以刚覆脚面为宜,先将双脚在盆水中浸泡5~10分钟,然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果,可有意识地搓揉足部一些穴位,如位于足掌心的涌泉穴等。

  必要时,还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热为止,为维持水温,需边搓洗边加热水,最后水可加到足踝以上。洗完后,不要晾干,用干毛巾反复搓揉干净最好。一般来说,每晚一次足浴即可达到养生的目的。当然,也可一天数次或早晚两次。实践表明,晚上临睡前足浴的养生收效最佳,因此,保证每晚足浴是十分必要的。每次足浴以20~30分钟为宜,时间太短效果不佳,过长无必要。足浴后最好在半小时内上床睡觉。

      

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