想象力丰富的人更健康长寿

2009-02-05    已有 人阅读  

 想象力并不直接带来健康,也不直接治愈疾病,但是它有助于生活习惯的改变,要知道有80%的疾病都来自于失衡的生活习惯。

  最近,慕尼黑大学的心理学家研究发现,要说服一个人彻底改变生活方式,单单摆事实讲道理还不够,“只有在脑海里想象出具体场景,才可能发生行为方式的变化。”

  让我们把握住自己总是有点难:想减肥的人知道自己的体重居高不下,却还是不能克制对甜食的欲望。

  与其听医生的话或广告的话却又心不甘情不愿,不如好好挖掘你的想象力来独善其身。

  在我们的大脑中,不同的位置储存着不同的感知。 有偏抽象的,比如对数字和事实的认识;也有偏具体的,比如对于图像和场景的想象。只有那些伴随着图像和场景的想象可以唤起我们心中真正的情感,对数字和事实的认识没这个效果。

  想象唤起我们心中的情感,真正的情感才可能促使我们做出一些真正的决定,并且付诸于实际行动,从而改变原来不恰当的生活习惯。

  让我们把握住自己总是有点难:想减肥的人知道自己的体重居高不下,却还是不能克制对甜食的欲望。与其听医生的话或广告的话却又心不甘情不愿,不如好好挖掘你的想象力来独善其身。

  比如周末天气大好,想外出跑步但是缺乏动力,可以拿出办公室里心仪已久的帅哥照片,想象在跑步路上双方邂逅的情形;或者拿出已经有点紧的小礼服,想象两周后的晚会上,穿上它,办公室里女同事嫉妒男同事惊艳的样子。这些想象可以唤起你愉快的情感,对你下决心起到巨大推动作用,把你从床上“拎”到外面跑起来。

  当亚健康者第101遍听医生说“多运动少抽烟”听得十分厌烦的时候,心理医生的建议是:最好动用一下想象力——你曾经在马尔代夫的沙滩上追逐海浪快乐奔跑,你曾经和英俊的情人一起躺在铺满玫瑰花的浴缸里露天沐浴,抬头看见了满天的星星。这些“健康场景的想象”有利于你更好地采纳医生的建议,用美丽的想象替代枯燥的医嘱,感召你真的去自律,获得健康的身心。

  医学界也在使用“想象疗法”。 肿瘤科医生指导患者全身放松,安静地想象体内的白细胞一个个被调动、聚集起来,像一群冲锋的战士,正在将癌细胞包围、杀灭……

  在美国做过这样的实验,159位被医生宣布活不到1年的癌症患者,经过每天3次、每次30分钟的想象疗法治疗,结果平均寿命延长了20多个月。

  想象疗法不是唯心的,心理学家认为,大脑与人体免疫系统之间存在着某种尚未被人了解的渠道,想象可以使免疫机能得到改善,从而有效地抑制疾病。

  也许你的想象力不够丰富,就像电影厂仓库里尚未剪辑的素材片,零零碎碎,需要它们的时候就找不全,能想象出的场景不超过10个。有几个培养想象力的简单方法:

  准备素材:准备一个现成的“想象图片库”。可以是一本相册,收藏着你认为最美好最震撼的照片。比如旅行途中看到的日出,万朵云霞镶上金边;比如在竹子上刻下的你和他的名字,雨水深深浅浅沁入了你们的刻痕……这些“不俗” 的场景不是一下子就能想象出的,准备一些“想象成品”,可以直接、迅速地打动你。

  也可以是几部奇幻的电影,几则脱俗的MV,还有让人眼前一亮的“超现实记录片”《鸟的迁徙》、《帝企鹅日记》。

  听古典音乐:听莫扎特的曲子,直接触摸他的感情,会使想象力变得敏锐。 在书店立读:抽空逛逛书店,看着书名来推想书的内容。

  积极的想象还有助于消除负面情绪,减轻心理压力。 例如在面试、大考前,想象自己胸有成竹地回答问题;接受某个CASE后,想象自己所向披靡一气呵成;和朋友相约旅游,想象大家一起其乐融融;想象克服困难的情景;想象取得成绩受到嘉奖的情景……

  别以为这是想入非非,想象的时候,你受到了激励,安定了情绪,获得了自信。

  美好的想象是我们最好的补药,免费,可以随身携带,可以随时服用。所以我们过节不收礼,自己DIY最好的补药,在安静放松的时候,发动你各个感官,一起投入绚丽多姿的想象吧。

 

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