百岁名人李剑晨谈养生

百岁老画家李剑晨是中国水彩画理论体系的创立者。《东方之子》为他百岁华诞拍专题。他还能思维敏捷地作画题诗。

一、心胸开阔

“财多遭祸，名高招妒，名利这东西不要藏在心里。欲望太高，达不到就痛苦，总感到不如人家。这对健康很不利。多少人失败在名利上，以至于身败名裂，甚至丢了性命。”

李老解放后一直不卖画，在百岁时，将毕生精品120幅捐赠给国家，被各界传为佳话。

二、脑体不闲。

自入校即确立为艺术而奋斗的志向。几十年来探索、创新，赴祖国各地创作了大量风格各异的水彩画作。

适当运动，自编一套活动项目，每天1——2次，每次半小时左右，常年坚持。

三、生活规律。

晨6—7时起床，先在院子进行一些活动，早餐后即在画架前站着作画2—3小时。虽已近百岁，仍保持肩平身正。动静相兼，徐疾相宜。

中午12点左右吃饭，午睡1个多小时，起来再活动一下，有时画上几笔。晚上9时入睡。一般6时左右晚餐，看看电视。饮食随意，搭配合理。

四、兴趣广泛。

体育、英语、文学、法语,京剧等．

老中医养生心得

84岁的老中医翟济生精神矍烁，工作如常，眼不花，齿不脱，发不落，耳不聋。

1、调养精神，保持稳定的情绪。勿多虑、怒、愁、恐等。

不逐私利，不记功名，注重思想修养，免费为老干部提供医疗服务。

偏激的情绪易致病。

2、饮食有度、起居有常。

三餐定时定量，劣不多食，好不多餐。谷肉果菜，合理搭配。

“人以食为养，而饮食失宜，或以害身命。”一年四季的“看家菜”是生姜丝、黑木耳拌元白菜。

看好时令，添减衣服。

劳逸结合，午间略作小息。

谢绝晚间活动，按时入睡。

认为生活规律，气血调和，一般不会生病。

3、内外结合，适度运动。