养生必知:人体十大要穴

2012-10-11    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  腧穴是指脏腑经络之气输注于体表的部位,也是针灸、推拿等疗法主要的施术部位。又称孔穴、穴位等。     腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。腧通输,或从简作俞。穴是空...

  腧(shù,第四声)穴是指脏腑经络之气输注于体表的部位,也是针灸、推拿等疗法主要的施术部位。又称孔穴、穴位等。

  
   腧穴是人体脏腑经络气血输注出入的特殊部位。“腧”通“输”,或从简作“俞”。“穴”是空隙的意思。《黄帝内经》又称之为“节”、“会”、“气穴”、 “气府”等;《针灸甲乙经》中则称之为“孔穴”;《太平圣惠方》有称做“穴道”;《铜人腧穴针灸图经》通称为“腧穴”;《神灸经纶》则称为“穴位”。《素 问.气府论》解释腧穴是“脉气所发”;《灵枢.九针十二原》说是“神气之所游行出入也,非皮肉筋骨也”。说明腧穴并不是孤立于体表的点,而是与深部组织器 官有着密切联系、互相输通的特殊部位。“输通”是双向的。从内通向外,反应病痛;从外通向内,接受刺激,防治疾病。从这个意义上说,腧穴又是疾病的反应点 和治疗的刺激点。
  传统中医保健流行一首十要穴保健歌,几千年以来为人类所利用,不花钱,能治病,人人可以动手,无副作用。“三百六十穴,不外十要穴”,可以增强抗病能力,提高人体免疫功能。

养生必知:人体十大要穴

  天下养生网小编给您奉上穴位保健歌如下:

  三里内关穴,胸腹中妙诀。

  曲池与合谷,头面病可彻。

  腰背痛相连,殷门昆仑穴。

  头项若有病,后溪并风池。

  膝前兼胸胁,环跳与阳陵。

  三百六十穴,不外十要穴。

  一、风池穴

  取穴:在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

  经络位置:足少阳胆经与阳维脉的会穴。

养生必知:人体十大要穴
养生必知:人体十大要穴

  按摩方法:

  1、先将右手拇指与食指岔开,分按两侧风池,两指同时用力一捏一松25下;

  2、换左手捏拿风池25下;

  3、双手两拇指分按两风池,余四指抱头,两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

  主治疾病:头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻出血,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气,落枕。

  二、曲池穴

  取穴:在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线的中点。(屈肘成直角时在纹外端凹陷处,掌心向内取穴。)

  经络位置:手阳明大肠经的合穴,马丹阳天星十二穴之一。

养生必知:人体十大要穴
养生必知:人体十大要穴

  按摩方法:

  1、用右手食指按压在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窝底曲池对面),拇、食两指同时用力捏捻50下;

  2、换左手拇指捏拿揉捻右肘曲池50下。

  主治疾病:曲池穴的主治症状为:老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢瘫、麻、痛;高血压、贫血等。主治疾病:咽喉肿痛,牙痛,目赤痛,瘰疬,瘾疹,热病上肢不遂,手臂肿痛,腹痛吐泻,高血压,癫狂。

  三、内关穴

  取穴:在前臂掌侧,当曲泽与大陵连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

  经络位置:手少阴心包经络穴。

养生必知:人体十大要穴
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  按摩方法:

  1、用右手拇指按压左手内关,食指托住外关穴(在腕关节背侧,与内关相对)。两指同时按压,一捏一松50下;换左手捏拿右手内关50下。

  2、用右手拇指按压捻揉左手内关50下;换左手拇指捻揉右手内关50下。

  主治疾病:心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。

  四、合谷穴

  取穴:在手背,第1、2(拇、食指)掌骨之间,当第2掌骨桡侧中点处。

  经络位置:手阳明大肠经原穴,四总穴,马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

养生必知:人体十大要穴
养生必知:人体十大要穴

  按摩方法:  

  1、用右手拇、食指岔开,捏拿左手合谷50下;

  2、换左手捏拿右手合谷50下。

  主治疾病:牙疼痛、牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝、头痛,目赤肿痛,鼻出血,牙关紧闭,耳聋,痄腮,咽喉肿痛,热病无汗,多汗,腹痛,便秘,经闭,滞产。该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴道之一,由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。

  五、后溪穴

  取穴:在手掌尺侧,微握拳,当小指本节(第5掌骨指关节)前的掌指横纹头赤白肉际。

  经络位置:手太阳小肠经腧穴,八脉交会穴通督脉。

养生必知:人体十大要穴
养生必知:人体十大要穴

  按摩方法:

  1、用右手拇、食指岔开,拇指在左手掌上,食指在左手背,两指同时用力掐捏捻揉左手后溪50下;换左手掐捏捻揉右手后溪50下。

  2、两手握拳,拳心朝上,两后溪对敲50下。

  主治疾病:主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证;耳聋,目赤;癫狂痫;疟疾。

  六、环跳穴

  取穴:在股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外1/3与中1/3交点处。经验取穴:侧卧屈股,术者以拇指掌指关节横纹压在大转子凸点上,指头指向脊椎,拇指尖之处是穴。

  经络位置:足少阳胆经与足太阳膀胱经的会穴,马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

养生必知:人体十大要穴
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  按摩方法:脱去外衣留内衣,两手握拳,手心向内,两拳同时捶打两侧环跳各50下。

  主治疾病:

  1、运动系统疾病:坐骨神经痛,下肢麻痹,脑血管病后遗症,腰腿痛,髋关节及周围软组织疾病,脚气;

  2、其它:感冒,神经衰弱,风疹,湿疹。

  七、足三里穴

  取穴:正坐屈膝垂足,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

  经络位置:足阳明胃经合穴,四总穴,马丹阳天星十二穴和回阳九针穴之一。

养生必知:人体十大要穴
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  按摩方法:

  1、穿着内衣正坐,双腿屈膝,用两手拇指分别按压在两腿足三里上,余四指并拢扶住小腿肚,两拇指同时用力按揉50下。

  2、双掌同时拍打两腿足三里50下。足三里是降虚火、定神志、强壮保健的要穴。

  主治疾病:现代常用于治疗急慢性胃肠炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛、风湿热、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、膀胀炎、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

  八、殷门穴

  取穴:在大腿后面,当承扶与委中连线上(臀横纹至膕横纹正中连线上),承扶下6寸。

  经络位置:足太阳膀胱经腧穴。

养生必知:人体十大要穴
养生必知:人体十大要穴

  按摩方法:1、脱去外衣留内衣,正坐床上或椅凳上,用两手拇、食指岔开,同时捏拿两殷门各50下。2、两手掌分别按两腿殷门,同时上下摩擦50下。

  主治疾病:腰痛,下肢痿痹。

  九、阳陵泉穴

  取穴:在小腿外侧,当膝下腓骨头前下方凹陷处。

  经络位置:足少阳胆经合穴,马丹阳天星十二穴之一,八会穴中的筋会穴。

养生必知:人体十大要穴
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  按摩方法:

  1、用两手拇指按压在两腿阳陵泉上,其余四指并拢托住小腿肚,同时用力揉捻50下。

  2、两手掌分按两膝外侧,同时用力拍打各50下。

  主治疾病:

  ①黄疸、口苦、呃逆、呕吐、胁肋疼痛等肝胆病证。

  ②下肢痿痹、膝膑肿痛等下肢、膝关节疾患。

  ③肩痛。

  十、昆仑穴

  取穴:在足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间凹陷处。

  经络位置:足太阳膀胱经腧穴,马丹阳天星十二穴之一。

养生必知:人体十大要穴
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  按摩方法:1、用右手拇、食指岔开,食指按住右足昆仑穴,拇指按在右足内踝下照海穴上,拇食指同时用力捏拿50下;换左手捏拿左足昆仑穴50下。2、两拇指分按两足昆仑穴同时揉捻50下。

  主治:散热化气

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