长寿:7个日常数数法 养生保健效果好

2017-07-10    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  现代科学技术的飞速发展,把人类带人了一个数字化生存的空间。人们相互之间的交流呈现出空前的数字化特征。所谓数字化养生,就是把一些数字,尤其是自己喜爱的一些数字,自觉或不自觉地融入到养生活动中去。...

  现代科学技术的飞速发展,把人类带人了一个数字化生存的空间。人们相互之间的交流呈现出空前的数字化特征。所谓数字化养生,就是把一些数字,尤其是自己喜爱的一些数字,自觉或不自觉地融入到养生活动中去。通过数字来调动积极的心理因素,量化各项保健措施的指标,从而达到养生祛病、益寿延年的目的。数字化养生的具体方法如下:

  1.搭脉数数法:

  清晨醒来,恋床5分钟,让体内各器官逐渐恢复正常功能,(天下养生网)在良好的心情中开始全新的一天,这时,便可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规则。脉搏是重要的生命指征,常可反映出机体的各种状态。在生活中,当感到孤独无助、心灰意冷、悲观失望时,亦 不妨调整心态,独坐一端,搭脉数数,感受一下生命奔腾不息的力量,让心情随着脉搏的跳动逐渐平静下来。

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  2.步行数数法:

  步行的好处尽人皆知。步行时,可以默默地数数,也可以数出声来,在空旷的地段还可以高声数数。长距离步行时可以屈指计算行程, 也可以用硬币来记数。每走100步,便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。不枯燥乏味还达到了运动量,或者按时间也可以哦!

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  3.登高数数法:

  年纪不大者可以蹬蹬山,“欲穷千里目,更上一层楼”。常登楼的人都有这样的体验:一次连续登上六七层楼,准会气喘吁吁。但是,如果边登边数台阶的级数,情况就大不一样,一种积极向上的情绪会油然而生。平日里居家也罢,旅游也罢,见楼就上,边走边数,常在不知不觉中轻松而至。

  4.制怒数数法:

  生物学家通过试验发现,人在心平气和时呼出的气变成水后,是澄清透明的;发怒时呼出的气变成水后,有紫色的沉淀物。如果把这种 “生气水”注射到大白鼠的身上,几分钟后大白鼠便会死亡。可见,发怒时呼出的气中是含有有害物质的。当你遇到某些令你勃然大怒的事情时,数数可以帮助你控 制情绪。发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想这事到底值得不值得自己大动肝火。如此这般,怒气往往便会自行消除了一大半。

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  5.止痛数数法:

  现代医学认为,疼痛是一种不愉快的感觉和情绪感受,常伴有实质或潜在的组织损伤,还涉及心理和情感的过程。止痛数数法就是通过 数数来转移人们对自身疼痛现象的关注。可以将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数。注意力转移之后,疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等项检查时, 人们多少有点惧怕的心理和难受的感觉。如果躺在检查床上微闭双目,专心致志地数数,就能顺利地渡过难关。

  6.进餐数数法:

  进餐细嚼慢咽不但能帮助消化、减轻胃肠道的负担,而且有利于营养的吸收,是养生防病的有效措施。(天下养生网)不过,食物进入口腔内,必须咀 嚼30秒以上,才能达到最佳的效果。按咀嚼一次为1秒钟计算,一口饭应咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯,不妨通过数数来加 以纠正。可以集中思想,边嚼边数,直嚼得满口香甜。胃肠道功能欠佳的人和老年人,尤其应当采用此法。

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  7.保健数数法:

  数数法可以和各项保健活动结合起来。比如,早晨起来的时候可以一边梳头一边数数,从前发际往后脑勺慢慢地梳36下;刷牙时可一边刷一边数数,尽量把各个侧面都刷到;洗漱完毕可临窗远眺,向上下左右运目36次;坐在沙发上看电视的时候,可以一边叩齿一边数数,每次上下齿相叩36 下;晚上临睡前躺在床上,可以一边揉腹一边数数,顺时针方向和逆时针方向各36次;失眠时可以反复从1数到100,直到数得昏昏欲睡为止。数数,最单一、 最现实、最浪漫。数字化养生追求的就是生命活动节律的高度和谐。

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