立冬之后身体五处要防寒

2016-11-09    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
冬天的保暖,重点部位有五个。这五个部位保护好了,包你一冬不生病,来年更有劲…

  立冬过后,寒风一天比一天凛冽。骤变的天气让不少老人感到不适,稍不注意就可能得病。专家提醒,立冬之后,特别要防“五寒”。

  防鼻寒,晨起冷水搓鼻。

  立冬之后“凉燥”更明显,鼻炎成了许多老人的大麻烦。“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”中医说,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

  防颈寒,戴围巾穿立领装。

  秋冬是颈椎病高发的季节。颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。(天下养生网)穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失 眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

立冬之后身体五处要防寒

  防肺寒,喝热粥散寒。

  流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出 小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

立冬之后身体五处要防寒

  防腰寒,双手搓腰暖肾阳。

  江苏省中西医结合学会外治法专业委员会主任委员刘万里介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,(天下养生网)特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50―100遍,每天早晚各做一次。

立冬之后身体五处要防寒

  防脚寒,常做足浴。

  足浴跟热水洗脚不一样。南京自然医学会足疗专业委员会主任委员倪正主任医师介绍,足浴要注意三点。

  第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

  第二是时间,每次浸泡20―30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

  第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2―3分钟。

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  最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱 疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。(天下养生网)足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。

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