国医大师们的清肺八招

2015-11-02    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
肺在五脏六腑中的地位很高,《黄帝内经》中说:“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说,肺相当于一个王朝的 宰相,一人之下,万人之上。

   国医大师们的清肺八招

   肺在五脏六腑中的地位很高,《黄帝内经》中说:“肺者,相傅之官,治节出焉。”也就是说,肺相当于一个王朝的 宰相,一人之下,万人之上。宰相的职责是什么?负责了解百官、协调百官,事无巨细都要管,所以《黄帝内经》中又有“肺朝百脉”之说,也就是全身各部的血脉 都直接或间接地汇聚于肺,然后敷布全身。另外,在人体五脏六腑中,肺的位置最高,它负责气的宣发肃降,中医有“肺为水之上源”之说,一旦肺热或肺寒,宣发 肃降功能失调,人的气机运行就会受阻,人就会生病。因此,我们必须要好好养护我们的肺。

   我们将30位国医大师的养肺经验加以概括,总结了以下8条,希望能给大家带来一些帮助。

   1.笑能清肺,平时多笑一笑

   李振华教授提出了“笑能清肺”的理念,他认为:笑能使胸廓扩张,肺活量增大,胸肌伸展,能宣发肺气,调节人体气机的升降,消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,恢 复体力,使肺气下降,与肾气相通,并增加食欲。清晨锻炼,若能开怀大笑,可使肺吸入足量的大自然中的“清气”,呼出废气,促进血液循环,从而达到心肺气血 调和。

   2.蛤蟆功,让你的呼吸系统更强大

   蛤蟆功是一套传统的健肺功法,这种功法可以有效地锻炼人体的呼吸系统,只要坚持每天1次,每次练20分钟即可。具体方法为:双腿跪在床上,双手压在床上,身体前倾,全身放松。用鼻子深吸气,同时肚子往外鼓,气在丹田停留1分钟,然后用嘴呼气,同时瘪肚子。

   如果想让蛤蟆功起到事半功倍的效果,(天下养生网)那么最好在每天下午的5点到7点做这套动作。另外,在练功的同时,最好听比较安静、令人心情愉悦的音乐。

国医大师们的清肺八招

   3.饮食养肺这样吃

   要养护肺,应注重饮食,多吃蒜。中医认为大蒜味辛、性温,可健胃、杀菌、散寒,适合于肺病患者食用。另外,饮食养肺还应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、梨等,但要按照个人体质、肠胃功能适量食用。

   4.养肺不要忘了肺经

   肺经是人体非常重要的一条经脉,它起于中焦,向下络于大肠,回过来沿着胃上口,穿过膈肌,属于肺脏。有人总觉 得气不够用,有吸不上气的感觉,这个时候就可以点揉太渊穴。此穴为肺经原穴,补气效果尤佳,位于手腕部位,手腕横纹之桡侧凹陷处。另外,肺经上的孔最穴对 风寒感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错,还能治疗痔疮。孔最穴在前臂掌面桡侧(大拇指方向),在尺泽穴与太渊穴(腕部动脉搏动处)连线上,腕横纹上7寸处 (手腕至肘共12寸,按比例取穴)。

   5.这样洗澡就能养肺

   国医大师强巴赤列认为,冷水浴、冷热水浴对肺脏健康有很好的作用,但要讲究方法。

   (1)冷水浴:即用低于20 ℃的冷水擦洗全身。中老年人开始进行冷水浴锻炼时,最好选择在夏季,先用低于体温的35 ℃的水进行锻炼,随着机体的适应逐渐降低水温至20 ℃以下。身体条件较好者亦可参加冬泳运动。

   (2)冷热水浴:先用热水冲洗全身,再用冷水冲洗,然后用毛巾将全身皮肤擦干直至产生热感。冷热水浴可以使全身的血管受到刺激,使血管既有舒张又有收缩,能增强血管的弹性,提高人体的抗寒能力。

   6.运动养肺

   国医大师贺普仁教授认为,每天坚持跑步、散步、打太极拳、做健身操等运动,可增强体质,提高肺脏的抗病能力。

   7.空气清新才是养肺的关键

   养 肺,应注意保持周围空气的清新,因为肺的主要生理功能是进行体内外气体交换,吸清呼浊,即吸入氧气,呼出二氧化碳,保证机体对氧的需求,所以日常生活中肺 的养生保健最重要的是周围空气的清新。不管是在家里还是单位,多开窗通风,保持环境整洁,不要让污浊的空气长时间在屋里滞留。

   8.任继学教授的养肺三法

   (1) 摩鼻护肺法:可取任意姿势,将两手拇指外侧(即大鱼际)相互摩擦生热,有热感后沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎 香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处),每天按摩1~2遍。经常摩鼻能有效预防伤风感冒,对体质差、对冷空气过敏的人非常有效。

   (2)摩喉护肺法:端坐于椅上,(天下养生网)仰起头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做2~3遍。这种方法可以利咽喉,有止咳化痰的功效。

   (3) 捶背护肺法:端坐于椅上,腰背部保持直立,双目微闭放松,双手握空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍,捶背时要闭气不息。同时叩齿5~10次,并缓缓 吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算1遍。先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以疏导肺气,通脊背经脉,预防感冒,同时 有健肺养肺之功效。

相关热词搜索:国医养生 中医养生 清肺

扫描下面二维码,在手机上阅读此文章

上一篇:国医大师张镜人:养脾胃5法
下一篇:国医大师程莘农-推拿保健养生法

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
天下养生网疾病库-健康自查
今日热榜HOT!