国医大师王玉川:强肾保健功法

2016-01-26    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  名家简介:王玉川,男,汉族,1923年9月出生,北京中医药大学主任医师、教授,1943年3月起从事中医临床工作,为首都国医名师。2009年,成为新中国成立以来首届国医大师。  肾气足,身心健--王玉川强肾保健...

  名家简介:王玉川,男,汉族,1923年9月出生,北京中医药大学主任医师、教授,1943年3月起从事中医临床工作,为“首都国医名师”。2009年,成为新中国成立以来首届国医大师。

  肾气足,身心健--王玉川强肾保健功法

  在现实生活中,肾虚有很多表现形式。比如女性更年期提前。(天下养生网)一般女性在50岁左右出现更年期,而“肾 虚”女性则早早出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。再如,极端怕冷。办公室里其他人觉得合适的温度是否总让你打哆嗦,使你与同事在空调温 度问题上难以达成一致?你穿的衣服是否总是比别人多?你是否一受凉就拉肚子?中医认为这些都是肾阳虚造成的。

  中医理论认为,肾为先天之 本,只有肾气充足,性功能旺盛,方可有效保持身心健康。反之,如果肾气亏虚,性功能弱,那么身心都要受到损伤,各种疾病也就由此而生。于是,很多人都乐于 用“补”的方式来解决肾虚问题。王玉川教授指出,强肾保健并不像我们平常所认为的那样,吃点大补的药就可以了。还得辨明阴阳,对症进补,否则就可能越补越 虚。

  事实上,中医关于养肾的方法有很多种,除了药物之外,还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等,这些都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》中,就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法,在此摘录几则,谨供大家参考。

国医大师王玉川:强肾保健功法

  1.叩齿咽津翕周法

  实际上,此法包括两种方法,即“叩齿咽津法”与“翕周法”。 叩齿咽津法:每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下、齿龈,含津液满口之后再咽下,意送至丹田。翕周法:收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放 松,一收一松为1次,连续做50次。这两种方法组合起来有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用,能防治性功能衰退。

  2.双掌摩腰法

  通常取坐位,将两个手掌贴于肾俞穴,中指对准命门穴,意守命门,双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。本法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳痿、早泄,女子虚寒带下、月经不调等,均有很好的防治作用。

  3.按摩下肢涌泉法

  坐 于床上,先将双手搓热,然后双掌分别紧贴脚面,(天下养生网)从趾根处沿踝关节至三阴交一线,往返摩擦20~30次,然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时,最好意守 涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功,对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。  

  4.疏通任督法

  此 为一整套功法,姿势取半仰卧位,具体方法为:

  ①点神阙:一手扶小腹,另一手中指点按神阙穴(位于脐窝正中),默数60个数,然后换手再做一次。

  ②搓尾闾: 一只手扶小腹,另一手搓尾闾(即尾骨)30~50次,然后换手再做30~50次。

  ③揉会阴:一只手或双手重叠扶在阴部,手指按在会阴穴上,正反方向各揉按 30~50次。

  ④揉小腹:双手重叠,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。本法久练有疏通经络,滋阴补肾,调节任、督、冲脉等功能,对前列腺炎、泌尿系结 石、子宫疾患有良好的防治功效。

  上述各法,既可单项做,也可一起做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼,就能使肾气充旺,阴阳协调,精力充沛,从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。

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