拥有十伴，寿域百年

　　1、静则神藏，躁则神亡。暴怒伤阴，暴喜伤阳。顺应时令，心情和畅。忍怒全阴，忍喜全阳。阴阳平衡，身心安康。

　　2、荣辱不惊，心态安宁。去留无意，心态安逸。何去何从，不慌不恐。生老病死，不畏不惧。处世理事，明白至理。遵循自然规律，懂得做人道理。荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，友谊是珍贵的，名利是可变的，权势是暂时的，发展是永恒的，健康是自己的。

　　3、拥有爱心，人生常春。爱是奉献，又是付出，不是获取，不是索求；爱是心心相依，不是等价交易；爱是天长地久，不是一朝拥有；爱是相濡以沫，真情实意，不是朝三暮四，虚情假意。

　　4、动物食品，四大不足。缺乏维生素C，缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁，缺乏膳食纤维。

　　5、延缓衰老，确有诀窍，四项措施，劝君做到。凉爽----身常三分凉，长寿又健康，常洗冷水浴，益寿壮身体；静心-----心静自然凉，不 急不慌张，处事要稳当，身心不受伤；饥饿-----吃饭七成饱，终生疾病少，傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心-----拥有慈爱心，人生常青春，爱人受人 爱，心情常愉快。

　　6、保健养生，八项措施：理血调气，食养药饵，气功固精，静神动形。

　　7、拥有十伴，寿域百年。

　　一曰德伴：助人为乐，忠厚仁慈，乐善好施，心旷神怡。

　　二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓废。

　　三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交挚友，倾吐交流。

　　四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，书画琴棋，性怡情趣。

　　五曰说伴：树老根多，人老话多，实话实说，心里快活。

　　六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，容颜变俏。

　　七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。

　　八曰书伴：天天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。

　　九曰爱伴：爱老爱幼，热爱家乡，一片爱心，万缕阳光。

　　十曰素伴：衣着朴素，三餐食素，生活简朴，节欲添寿。

　　8、药王（孙思邈）养生，六种方法

　　心态平静：六欲不纵，七情节制，心态安逸，自然欢愉；

　　抑情节欲，上士别睡，中士异被，服药百裹，不如独卧；

　　常务小劳：养生之道，辛勤操劳，按摩四肢，活动身体；

　　强调食养：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，营养均衡。

　　重视药饵：不知药性，不能祛病，有病先食医，不愈再药饵。

　　居住环境：山青水秀，草茂树绿，鸟语花卉，返璞归真。做到六条，长命百岁。

　　9、膳食纤维，八大好处，吸水通便，防癌排毒，减肥充饥，降糖降脂。养生保健，宜于多食。

　　10、多素多鱼，少肉杂食，类多种多，瓜菜水果，五谷杂粮，什么都尝。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸，健康之本，益寿之源。