健眼、脑、颈椎功法

2018-09-07    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  方法一:健眼功  方法:  用两手的拇指按住眼睛两侧的太阳穴,将食指弯曲并用力来回刮眉弓8下;  之后用食指的关节按住睛明穴10秒钟,接下来食指像刮上眉弓那样的方法来刮下眼眶8次。  搓热双手放于...

  方法一:健眼功

  方法:

  用两手的拇指按住眼睛两侧的太阳穴,将食指弯曲并用力来回刮眉弓8下;

  之后用食指的关节按住睛明穴10秒钟,接下来食指像刮上眉弓那样的方法来刮下眼眶8次。

  搓热双手放于眼睛上,双眼闭紧,等双手的温度降下来后再搓热再敷,像这样反复进行2~3次,一天可重复进行很多次。

  呼吸:呼吸要均匀自然。

  意念:在双手敷眼睛的时候,心中想象发热的双手再为双眼传递温暖。

  功效:可以起到保护视力、提升醒脑、缓解压力。

健眼、脑、颈椎功法

  方法二:健脑功

  方法:将双手搓热后做干洗脸的动作,以从上到下、从前额到两侧的顺序进行,之后从前向后梳头8次,再将手握成空心拳,从前向后再到两侧进行轻轻拍打,每天进行2~3组。

  呼吸:呼吸要均匀自然。

  意念:在进行干洗脸的过程中,心中想象着脸上的皱纹都已舒展开来,皮肤变得更细腻有光泽。梳头的时候心中想象头发密集健康。拍打头部的时候想象经络疏通、血液流畅。

  功效:可起到提升醒脑、缓解头痛、头晕及脖颈酸痛的祛病养生作用。

  方法三:健颈功

  方法:坐姿、站姿都可以,闭上双眼,并让肩膀下面的身体保持不动,用下颌部位带动颈部从上向下画圈式地转动,一次转24~36下,一天可重复进行很多次。

  呼吸:呼吸要均匀自然。

  意念:在进行过程种,闭上双眼想象颈椎的转动。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

  功效:可以消除颈椎疼痛,以及落枕的情况,可以起到日常保健养生的作用。

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