健身气功——养肺功功法

2018-11-05    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
养肺功的功效和练习方法。

  肺为清脏。《黄帝内经》:“肺者,气之本。”肺有主气、司呼吸的功能。《医贯·内经十二官·形景图说》指出:肺“乃清浊之交运,人身之橐龠。”说明肺是体内外气体交换的场所。只有肺司呼吸的功能正常,(天下养生网)才能保证体内的浊气得以排出,大自然的清气得以吸入;如果呼吸一旦停止,清气不能吸入,浊气不能排出,体内外之气不能进行交换,则生命也随之告终。

  《黄帝内经》:“肺者相傅之官,治节出焉。”肺何以有此功能?这是因为肺有“朝百脉”的作用,可以使全身的血液不断地汇聚于肺,然后又输送到全身,从而辅助心推动和调节着血液的运行。

  肺的主要生理功能是主气、司呼吸、主宣发肃降、通调水道、朝百脉而主治节,然而肺不耐寒热,易被邪侵,故又称“娇脏”。

  养肺功能调养肺气,预防感冒,咳嗽,哮喘等疾病。我们现在就来学习一下:

健身功——养肺功

  1.视身体状况,可选择坐位或立姿,全身放松,轻闭双目,调匀呼吸。然后,采用腹式呼吸方法,慢慢用鼻吸气,当吸至最限度时,慢慢用鼻呼气,同时牙齿轻合,轻念“呬()”字,(天下养生网)声音要清晰自然,待气全部吐尽后,再以鼻吸气。如此反复,连续做24~32次。此法具有补肺益气之效。

  2.保持原有姿势不变,上身挺直,下巴上抬使头后仰,颈部伸展,拇指与其它四指分开,将虎口对准咽喉部位,从上向下按搓,直到胸部,左右手交替搓按40~60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。

  3.坐在床上或椅子上,腰背端直,全身放松,调匀呼吸。然后,两腿自然交叉离开地面,躬身弯腰,头向前低,两手在身体两侧放在床上或椅子上,用力支撑起身体,同时尽可能肩背向上拱起,根据个人体力情况,反复做5—10次。此法可流通肺气,(天下养生网)通调水道,具有调养肺气的作用。

  4.仍取端坐位,腰背自然放松,双目紧闭,两手握成空拳,伸向背部反捶,先捶打脊背中央,再捶打脊背两侧,捶打时先从上向下,再从下往上。

  反复3~5遍,捶打时不要闭气。接着叩齿5~10次,并将津液缓缓咽下。此法可舒畅胸中之气,交通脊背经脉,有养肺健胃之效。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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