补血活血锻炼内脏:玉蟾功

2013-05-07    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
玉蟾吸真功功法简单,易学易练,效果明显。这种功法的功效主要起到补血、活血的作用,即加快血液循环。有效地调节植物神经功能和内分泌系统,防止其紊乱和失调。

  凡是武功都是仿生学,比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳,都是模仿参照动物本能的防范动作演化、升华而来的。玉蟾功就是张云麟先生在研究癞蛤蟆吸气胀腹,增加腹压的实践中形成和发展起来的一种功法。

  【主治病症】

  一、神经官能症

  练“玉蟾吸真功”、“莲花座功”

  1.玉蟾吸真功功法简单,易学易练,效果明显。这种功法的功效主要起到补血、活血的作用,即加快血液循环。

  2.莲花座功的功效,能使人们达到人为的真睡状态,一般人每天只有5~10分钟真睡。而练本功则可达半小时或更长时间的人为真睡,使大脑得到良好的休息,有效地调节植物神经功能和内分泌系统,防止其紊乱和失调。

  二、胃病

  以练“玉蟾吸真功”、“莲花座功”和“健美提阳功”,为主,以“内脏跳动功”为辅。

  玉蟾吸真功补气补血,增强食欲;莲花座功治疗神经内分泌紊乱,使胃神经得到高度的休息和调整,消除疲劳过度的萎缩性胃炎;内脏跳动功和提阳功能大幅度运动内脏。

  三、便秘、痔疮

  1.练“玉蟾翻浪功”增加内脏的活动,以调整肠内的分泌液。

  2.练“站桩功”着重注意吸气、提肛和锤肛,使肛肌锻炼有力。同时可服用胆通成药15天。

  3.便急、痔疮流血重者加练“玉蟾吸真功”,用增加腹压及补气补血的办法来治疗。

  除上述病症外,还可治疗肥胖症、脊椎增生、乳腺增生、冠心病、肺气肿、哮喘、肝病、肾亏、高低血压、甲状腺亢进、性病、前列腺炎、痛经、糖尿病、风湿病、皮肤病、头痛、失眠、结石、眼病、癌和良性肿瘤等病症。

补血活血锻炼内脏:玉蟾功

  【功法操作】

  本功共分九节:

  第一节“玉蟾吸真功”,其能增加腹压,使之加快血液循环,促进新陈代谢。

  第二节“莲花座功”,使人们心情愉快,高度入静,模仿“真睡”使躯体神经达到高度的休息,调整植物神经功能,还我精神、健康。

  第三、五、六节功运动内脏。由于内脏运动,使内脏强而健,致使内脏各器官正常发挥功能。第四节“站桩功”,使大脑入静,气沉丹田,经提肛而归元。第七节“玉蟾饮津功”,增加唾液滋润全身。

  第八节“快速吸真功”,大量快速地跳动横膈肌,使胸腺产生大量抗体。第九节“自然舒脏功”,使全身上下内外全部运动。

  具体功法如下:

  一、玉蟾吸真功

  1.调身调身就是摆好姿势。不同的姿势有不同的生理特点,也有着不同的功能作用。用高约1尺至1尺2寸的凳子坐好,腿膝以弯成90度为宜,双膝分开与肩同宽,右手握拳,不要用力把拳握死,拳心不能中空,左手抱在外面,大拇指放在边上,四指并拢,双肘放在膝盖上,额头放在拳心中间,但不要用力,眼睛闭上,全身放松。女子左手握拳,右手抱在外面,其它均同。

  2.调心调心即为调整心理、精神状态,使之入静。练功开始,想象自己一生中最愉快的事,脸微微带着笑容,抱着愉快的心情练功,认真地做到意守呼吸,雷打不动。

  3.调息调息就是调整呼吸。其主要是通过调心、调息则心定,心定则息越调,用意识调整呼吸,使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活动上,运气开始,先随意吸一口气作准备。练功开始先吐气,要求用口慢慢地、深深地吐尽,又慢慢地用鼻把气纳入肺部。吸气时先自然吸气,后再加力吸,等气吸到八九成时,停止呼吸约两秒钟,但不要用力屏气,再来一个短吸,随后马上以深、长、细、缓的方式呼气,直到把气深深地吐尽,吐尽又吸,这样往返循环10分钟,一般要练到全身发热或手心出汗。

  4.收功不睁眼,先抬头,双手相擦十余次,再擦脸十余次,随后睁开眼睛,双手向上伸伸懒腰,深叹一大口气,“唉”一声,然后两手分开放下。

  二、莲花座功

  1.调身盘腿而坐,男的以左腿放在下面(外侧),女子相反;男左手放在右手下面,女子相反。双手(手心向上)手心合手背,轻轻放在小腹(丹田)前,双手臂放松,放在两腿胯上,胸部内含,双肩放松自然下垂,姿势完全处于休息状态,腰略伸直。

  2.调心口微闭,舌顶上腭,不准动,双目微闭,面带微笑,心中想到一生最愉快的事,抱着十分高兴的心理状态投入气功锻炼,集中思想,要做到雷打不动。

  3.调息调息要求用鼻呼吸,呼吸时不能使耳朵听到自己的呼吸声音,有意识地使肺做细长、从容的深呼深吸。这样约3~5分钟,便进入第二呼吸阶段,即将有意识的呼吸改为有意识的呼.当气呼尽后,吸气时自由地吸,即无意识的吸,这样连续3~5贫钟,最后进入第三阶段,即自然呼吸阶段,10~20分钟。重病司练30~40分钟。最少不能少于10分钟。

  4.收功收功方法同玉蟾吸真功。

  三、玉蟾翻浪功

  平卧在床上,膝弯曲成90度,左手放在胸前,右手放在小腹部,然后开始运气。即吸气时挺胸收小腹(丹田),呼气时缩胸鼓小腹,把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为一次,可练40~60次。

  四、站桩功

  双腿平行分开,两脚与肩同宽,两肩放松下垂,双臂微弯,手高不超过肩。双掌五指分开,双掌离开约30厘米,可双目微闭,双膝微曲,膝部弯曲不超过足尖。调心与莲花座功相同。随后运气开始,这时从呼气开始练功。每呼气时注意全身放松,徐徐呼出,呼尽后慢慢地把气吸入。同时提肛,边吸边提肛。所谓提肛就是如大便完后收肛门一样的动作。同时在呼气时慢慢松肛。这个功法以四十九口呼吸为一组,初练者可练一组,以后可练二组,即练10分钟,收功后双手握拳,两臂伸直用力敲击肛门两边40~50次。本功对痔疮、便血、便秘、阳痿、阴冷等有特效。

  本功为顺式腹式鼻呼鼻吸,收功如玉蟾吸真功。

  五、健美提阳功

  先挺胸用鼻子深吸一口气,把胸部扩张到最大的限度以达到充分供氧的目的。随后用嘴把气吐尽,把胸部缩到最小程度。这样连做两次。在第二次气吐尽时,马上封闭喉部不让气进入肺部。这时,胸部略向前倾并同时将两肋挺起,但腹肌要放松。用真空力量把胃肠吸向胸腔,一口气直至闭不住时才放开喉部气门,让气进入肺部立刻吹吸三口气,二短一长。这样连做5次。

  封闭喉管的方法:把气吐尽时,使喉头发出一个“鸥”音,发音时边吸气边发“鸥”音,喉部慢慢加力,稍微用一点力就把喉部封闭住了。喉部封闭后不要再加力吸气,否则气会进入肺部,发“鸥”音时很象平时吸冷气打噎一样。练功时把喉噎住后继续做吸气动作,从而把喉部闭住。做动作时要尽量自然,封喉吸气不要用力太大。

  六、内脏跳动功

  在健美提阳功的基础上,一口气做数次提阳功。呼吸法与提阳功一样。不同的是,把胃等内脏提到最高位时,在不换气的情况下,又把胃等内脏放松到最低程度,如此提起放下连续不断重复,就起到了内脏上下跳动的作用。

  七、玉蟾饮津功

  此功法能使津液大量增加,有防癌、强身、健体之效。姿势、调心与莲花座功一样;调息用鼻呼、吸。顺式呼吸做到细、长,从容不迫。

  闭拢嘴唇,舌自然置于口腔中,闭紧唇齿使嘴里没有空间,然后慢慢地将舌尖缩回约10mm,每两次呼吸缩回一次,此时舌下就会有津液上来,再把舌尖伸长到抵住前齿。这样连续做到口中清甜不渴,约10分钟。病重者每次可练30分钟,每日1~3次。

  八、快速吸真功

  坐、卧、站姿势均可,吸气时挺胸,呼气时缩胸。每练深呼吸两次,接上快速鼻呼、鼻吸,20次为一组。每日可练3次,每次10分钟。快速呼吸时肩部不要上下动,只要注意鼻子快呼吸。

  九、自然舒脏功

  双脚分开与肩同宽,上身作跑步动作,全身放松,两肘弯曲成90度,双臂交替前后摆动,动作幅度要小些,速度要快些,不要用大力,当双臂摆动时感到内脏在腹腔内摆动,如臀部也在摆动即表明做的功法正确。臀部是由上身摇动而带动,不要有意去摇臀部。做此功时,如腹腔有痛感可做慢些,做慢也有痛感即停止,可先做其他功,以后慢慢加练。本功一般要求练2分钟。双臂摆动,从腰部开始,慢慢举起与肩平,边举边摆动,随后又向下,双拳放在臀部两侧摆动,上下来回摆动2分钟。

  【注意事项】

  1.练本功宜在晨起5~7点锻炼为佳。

  2.本功除强调呼吸外,尚注意膈肌的运动。

  3.练功时可出现肌跳、麻木、幻觉等现象,属于功中出现的正常反应,勿需惊怕。

  4.其它注意事项同一般功法。

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