健脾疏肝功

2017-10-09    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  松静站立,双手两手心相对,缓慢轻柔地由体侧向腹前聚拢。移至腹前,两掌心内转向腹部。右手叠于左手手上,虎口向上,掌心按于中丹田。行功时,呼气则双手向两侧慢慢分开,手背相对,手指并拢,开的宽度略大...

  松静站立,双手两手心相对,缓慢轻柔地由体侧向腹前聚拢。移至腹前,两掌心内转向腹部。右手叠于左手手上,虎口向上,掌心按于中丹田。行功时,呼气则双手向两侧慢慢分开,手背相对,手指并拢,开的宽度略大于肩宽。

  [功法]

  (1)预备式。松静站立,双手两手心相对,缓慢轻柔地由体侧向腹前聚拢。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!) 移至腹前,两掌心内转向腹部。右手叠于左手手上,虎口向上,掌心按于中丹田。口呼鼻吸,调整呼吸。

  (2)行功姿势。逆腹式呼吸。意守肚脐,好似肚脐在呼吸。行功时,呼气则双手向两侧慢慢分开,手背相对,手指并拢,开的宽度略大于肩宽。吸气则翻手,掌心相对,双手慢慢向丹田聚拢,一开一合,仿佛两手中有磁性力一样,富有弹性,每次做30个开合。

健脾疏肝功

  [注意事项]

  (1)本法具有益肝肾、济水火,平肝热和调阴阳的作用。每日早晚各练1次。

  (2)练功期间禁房事,3个月为一疗程,坚持不懈,必有疗效。

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