中医养生专家樊正伦:四季养生之法

2015-07-17    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  著名中医养生专家、中国中医药出 版社原古籍编辑室主任樊正伦认为,人是自然界的产物,中医解决的是人体内在的环境,养生要顺应四时,并且应适时进补。老子讲人法地,地法天,天法道,道法 自然。养生要顺...

  著名中医养生专家、中国中医药出版社原古籍编辑室主任樊正伦认为,人是自然界的产物,中医解决的是人体内在的环境,养生要顺应四时,并且应适时进补。老子讲人法地,地法天,天法道,道法 自然。养生要顺从春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律,这就是人法自然。与自然相适应、相和谐则身体健康,否则,就会疾病缠身。

  养生要顺应四时

  养生首先要顺应四时,要顺应春夏秋冬四季的变化,早在《黄帝内 经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系,必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中,地气上为云,天气下为雨,根据春夏秋冬的自然法则,完 成生、长、壮、老、已的全过程,这是中医学特有的一面。中医认为人法自然,人要顺应四时,如果按照四时,春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生,就可以减少疾病 的发生。《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风,避之有时”,中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风,这些都会导致人生病。所以,夏天空调开得太凉,冬 天暖气烧得过热,这些都是违背自然规律的。因为,中医认为冬天气血是潜藏的,如果太热,令气血耗散,冬不藏精,春天就要得温病。

中医养生专家樊正伦:四季养生之法

 

  春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医认为,(天下养生网)人的气血运行状态和五脏是直接相关的,而五脏又对应四季。 春季易肝阴不足,产生春困;到了夏季,汗出得多,容易胸闷、气短;到了秋季,易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季,气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这 四个脏器和春夏秋冬直接相关,在人的生命过程中,要想很好地完成生、长、壮、老、已的过程,在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。

  四季养生

  春天时,气血从内向外调动,此时应该注意养肝,最好吃点乌鸡白凤丸,女性以肝为先天,以血为主,乌鸡白凤丸更多地是使用在女性身上。可是春天时气血达表,无论男女都会出现肝血不足的状况。如果男士每天早上吃一粒乌鸡白凤丸,就会觉得不疲劳了,春困的感觉也消失了;

  到了夏天,天气闷热,阳气不足,会出 现胸闷、气短、汗多等症状,此时中老年朋友应该喝一点生脉饮,生脉饮里面就三味药,人参、麦冬、五味子,人参补气,麦冬清肺热,五味子收敛心气,有助于滋养心气;

中医养生专家樊正伦:四季养生之法

  秋天应吃点秋梨膏,梨有润肺、止咳作用,可入肺经,(天下养生网)它可以有助于气血从外向内走;

  到了冬天时,气血都到里面去了,这时应注重补肾,过了更年期的女性,可用六味地黄丸来补肾。中青年女性还应补血,可吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了这些富有营养的东西,通过在身体内的充分运化,就能达到四季养生的目的。

  夏天的时候人特别容易上火,动不动就发脾气,因为夏天气血都到外面来了,里面的气血都相对不足,所以遇见点事儿有容易发火,所以一定要记住夏天要忌怒,别发脾气,尽量少发脾气,因为你本来气血就在外面了,你再一发脾气血压就上来了,心脏就不泵了,所以我觉得在这个问题上,春夏秋冬的中医养生,中医是很有道理的,它讲夏天的时候应该注意要晚卧早起,无厌于日,夏天的时候你可以晚点睡,早点起,可以睡得少一点,哪怕你中午再补点觉都可以,我说的晚不是无限度的晚,就是晚上11点以前你得睡觉,早上五六点钟你就起来,就是跟着太阳走,跟这个自然的规律有助于你的阳气向外生发。

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  秋天的时候要早卧早起,这时候气血正好从外面向里面收,大家知道白天人的阳气都在外面,晚上阳气归于内了,那么如果你能早卧早起,那么你的气血就符合这个气血往里逐渐储藏的这么一种状态,而且秋天的时候由于万物都凋零了,这时候既有非常美的秋天的景色,也有一个什么感觉呢,秋天容易产生非常悲哀的情绪,别老伤感,过悲就会伤肺。

  到冬天的时候要早卧晚起,必待日光。就是等太阳出来了您再起来,一定要跟着太阳走,因为冬天的时候整个的天气是一种天地都在避藏中,我们刚才讲了植物所有的营养都在根部,如果你过早的起来锻炼,你的毛孔就要开放了,毛孔的开放不利于你精气的储藏,所以冬天的锻炼一定等着太阳,就叫做早卧晚起,必待日光。冬天的时候是避藏的时候,在人的情志中要非常注意别害怕,如果天天在惊恐害怕中生活,不利于肾气的内藏。

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  注意冬至和夏至的调养

  另外我劝大家有两个季节非常值得注意,一个就是冬至,一个就是夏至,冬至和夏至这两个时间,在一年里面起到什么样的作用呢,冬至大家知道第一个特点就是太阳到了最南边了,最冷的时候,第二个特点就是阳气开始出生了,所以大家说冬至亦阳生,夏至太阳到了北回归线,到了最热的时候,这时候太阳开始向回走的时候,既是最热的时候,也是阴气开始生的时候,所以一年里面只有冬至和夏至这两个季节是最值得注意的,尤其是中老年人,大家如果仔细注意的话,冬至和夏至都是收人的时候,为什么,冬至的时候阴气最盛,阳气刚刚来赴,夏至的时候阳气最旺盛,阴气刚刚来赴的时候,这两个时间由于阴阳都处在极度交替的时候,所以中老年人就会出现很多不舒服的感觉,那么这两个季节我劝大家,冬至前几天、后几天,夏至前几天、后几天,哪儿都别出去了,在家睡觉,这时候你在家睡觉有什么好处呢,因为这时候阳气刚刚出生的时候它很弱小,我们知道对人来讲生长化收藏,阳气刚刚出生的时候很弱小,如果这时候你把它耗散了,生都没有长化收藏就别说了,这时候你多睡点觉,比你一年其他时间睡觉都有用,夏至的时候,您也多睡点觉,因为这时候是阴气刚刚出生的时候,阴气主下半年,阴气刚刚初升的时候它也很弱小,如果这时候你要不很好主意自己的睡眠,那长化收藏也谈不到了。所以冬至和夏至这两个节气多注意一些。

中医养生专家樊正伦:四季养生之法

  注意春分和秋分的调养

  春分和秋分这两个季节也比较好,这两个季节比较重要在什么地方,春分和秋分的时候,是人的气血一半在外边,一边在里边,所以春秋这两个季节,是我们人类最应该出去活动的时候,因为你的活动有助于你气血从里面向外边走,从外边向里边走,我讲这些道理,主要是想跟大家说明一个问题,就是我们每个人都生活在自然界的环境里面,我们一定不要违背这个环境,你违背这个规律,这个规律无疑就要惩罚你,这是毫无疑问的。

  妙解春捂秋冻

  老百姓经常讲春捂秋冻,为什么要春捂秋冻,我们现在很多年轻人不信那个,您看这大冬天的前面露着胸脯,后边露着后腰,觉得这样美丽,其实这样违背了很多规律,春捂秋冻,春天的时候我们大家要多穿一点衣服,为什么,因为冬天的时候气血都在里面,这时候外面的毛孔是闭合的,那么到了春天的时候,它这个气血从里面向外走的时候,毛孔是从闭合向开放走,如果这时候你多穿一点衣服的话,有助于毛孔的绽开;而秋天的时候一定要少穿一点,因为秋天的时候是气血从外面向里面走的时候,毛孔是从张开向闭合走的时候,这时候你穿的太多了,它不利于毛孔从开放向闭合状态运行,所以这时候要少穿一点。

  老北京有一句话叫做秋风起去吃涮羊肉去,不像现在一年四季全是火锅,(天下养生网)为什么秋风起去吃涮羊肉呢,因为羊肉它是温性的,它有滋补的作用,转化成你的气血,为明年的春天做准备,所以到秋天和冬天的时候,如果你吃一点滋补的东西是有益的,到夏天的时候,你的饮食反而要清淡一点,因为气血都跑外边来了,您吃那么多有用的东西运化不了,都不知道给谁吃了,所以我觉得我们在顺四时养生中,这一点一定要注意。

中医养生专家樊正伦:四季养生之法

  一天中的四季

  刚才讲到一年四季,其实一天也是如此,一天也是个小四季,早上是春天,中午是夏天,太阳落山是秋天,半夜是冬天。所以一天中我建议大家子午觉一定要睡,什么叫子午觉,就是中午十一点到一点,半夜十一点到一点,一个是子时一个是午时,这两个时间就是一年当中的冬至和夏至,因为这两个时段在五脏中,一个跟胆有关,一个跟心有关,一点到三点是肝的功能,三点到五点是肺气最旺盛的时候,五点到七点是大肠最旺盛的时候,一天的12个时辰里面,和你的五脏是休戚相关的。

  晚上十一点到一点的时候,这时候如果你处在睡眠状态的话,阳气刚刚来赴,它不会耗散,如果这时候你很好的睡觉了,你的高血脂、糖尿病发作的机遇就少,尽量少熬夜,所以我劝大家晚上10点开始准备睡觉,11点之前最好睡着,中国文化中有一句话叫做一张一驰文武之道也,当你工作紧张一段没有办法,因为我经常给很多演员看病,他们也说,他说你瞧我们一演戏就得跟着转,我说当你这一段的时候,平时紧张一点没关系,您到星期六星期天的时候一定要调整一下,如果要长期这样下去的话那你所付出的代价,是以生命为代价。

  凌晨三点到五点是肺气最旺盛的时候,肺主一身之气,如果你早一点起来活动活动,你会觉得一天很有精神,早上五点到七点的时候,是大肠经最好的时候,所以这个时间应该大便。反过来到了七到九点是胃经旺盛的时候,九点到十一点是脾胃旺盛的时候,所以中国人过去吃两顿饭,我觉得我们在顺四时中,一天就是小四时,在一天中也应该非常注意。

  怀孕的最佳季节

  按中医讲最适合怀孕的季节是春天和秋天,因为,冬天的时候人的气血都到里面来了,以肾气为主,中医说冬天重在藏精,就是咱们的三九前后,夏天的时候所有气血都到外面来了,里面的气血是最弱的,如果你夏天和冬天这两个季节,如果你夫妻同房太多,这时候对身体来讲是一种损害,所以在中国古代养生里面,是夏避三伏,冬避三九。中医有一句话叫做冬不藏精、春必病瘟,当然正常夫妻生活可以,但是一定要注意节制,而春天和秋天的时候呢,正好是气血最旺盛的时候,这时候整个的自然界气侯,一个是春发之时,一个是秋收之时,这两个时间如果要孩子的话,我个人认为是最好的。

  我们为什么要顺四时,因为人是自然界的产物,逃不出这个环境,更何况我们每个人在生长壮老已的过程中,老子讲人法地,地法天,天法道,道法自然,人要法自然,人顺从春生、夏长、秋收、冬藏的这么一个规律,这就是人法自然。

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