初秋如何养生?

2017-09-05    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  初秋,天气就渐渐的转凉了,全国各地终于从烧烤场变成了温热的气温,让人们感觉到一丝清爽,大自然真的很奇妙,24节气划分的如此科学。从现在开始和天下养生网小编一起去拥抱金色的秋天吧。  初秋正是寒暑...

  初秋,天气就渐渐的转凉了,全国各地终于从烧烤场变成了温热的气温,让人们感觉到一丝清爽,大自然真的很奇妙,24节气划分的如此科学。从现在开始和天下养生网小编一起去拥抱金色的秋天吧。

  初秋正是寒暑交替的时节,昼夜温差大、气温冷暖多变,很容易导致新病陡生或旧病复发。由于人们刚刚经历过夏季高温酷暑,特别是夏季贪食冷饮、脾胃功能薄弱的人,往往容易遭到“秋后算账”,发生秋季腹泻或复发胃病等。因此,初秋应重视肠胃保养。下面为大家介绍肠胃养护方法和注意事项。

  穴位按摩缓解病痛

  中脘穴:是治疗胃肠疾病十分重要的穴位,它位于胸骨下端和肚脐连线的中央,大约在肚脐往上一掌处。按摩时仰卧、放松肌肉,一面缓缓吐气,一面用指头用力下压,6秒钟时将手离开,重复10次,就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更加明显。

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  天枢穴:天枢穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上,用中间三个手指下压、按摩此处约两分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

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  足三里:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁),由此再往外,斜下方一点,还有另一个凸块(腓 骨小头)。以这两块凸骨连线为底边,向下作一正三角形,正三角形的顶点,正是足三里穴。按压足三里6秒钟将手离开一次,重复10次,就可以促进胃酸分泌, 使胃感到舒服,而且还能起到止疼的作用。

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  摩腹疗法:采用坐或卧式,双手叠掌置腹部,以脐为中心顺时针方向按摩,约3至5分钟,起身散步片刻,一般可以饭后半小时进行。

  以上这些方法,在调节饮食,(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时,每日进行2至3次,坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

  服茶助消化

  茉莉花茶:茉莉味辛甘、性温,能帮助胃的消化吸收,缓和胃痛,对腹泻腹痛有很好的疗效。茉莉花茶素有胃部保护茶之称,有安定精神的效果,可以让人情绪稳定,舒缓紧张,心情舒畅。

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  茉莉花奶茶:消化功能不佳时,可以用热牛奶浸泡茉莉花,制成茉莉花奶茶,味道暗香,有辅助消化的疗效。

  秋季护胃可防病

  注意保暖:肠胃喜暖恶冷,暖散而冷凝,凝则伤胃。因此,入秋后要特别注意胃部保暖,特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”,应及时增添衣物,夜晚避免腹部着凉。

  少食油腻:入秋以后人们食欲回升,口味可能逐渐转“重”,不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物。建议秋季应多吃清淡温润类食物,因为素食能保持胃肠冲合之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物,以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。

  此外,还应减少食辛燥伤津食品,如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅、麻辣烫等,以免加重“秋燥”对身体的影响。多喝水,多吃蜂蜜和水果也有防止秋燥的作用。

  秋天是一个丰收的季节,农民们忙着把一年的劳动收获。院子里堆满的粮仓给一家人带来希望和快乐。但是,这个时候也是养生的好季节,只要有健康的身体,才能在来年去创造更好的生活。秋季养生是很有讲究的,养的好一年都好。

  秋季养肺正当时

  按照《皇帝内经》的理论,秋季是属于收敛,因此,很多的庄稼都是春种秋收,这符合自然界的规律,按照五行,秋季属于金,秋天是收敛的意思。在五脏中秋季属肺,肺是人体中非常重要的脏腑。它的好坏直接影响到心脏的健康。

  古人把心脏比作皇帝,而把肺比作宰相,(天下养生网)宰相治理不好国家,对皇帝就是直接的威胁,同样,一个人如果肺不健康,心脏就会受累。我们经常听说的肺心 病就是缘于肺部的问题导致心脏更严重的问题。那我们按照老祖宗的理论就知道了,秋季养生最重要的就是养肺。那肺该怎样养呢?

初秋如何养生?

  肺对应的5色中是白色,中医历来讲究以色补色,所以,秋季养肺就是多吃白色的食物,白色的食物很多,蔬菜中白萝卜就是最好的选择,白萝卜炖汤不仅美味还养肺,银耳也养肺,晶莹剔透的银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”,多吃银耳不仅养肺,对健康都有很大帮助。水果中,梨是最好的选择,秋季梨的品种也很多,梨历来都有生津止咳的功效,就是因为它可以养肺。

  秋季是收敛的季节,一般不采取任何的排毒,如果排毒也要相应的补充营养,秋季是进补的最好时节,可以多吃一些营养丰富的蔬菜和水果,如果在寒冷的北方,吃一些羊肉,但是,切忌不要吃的过于油腻,因为天气转凉,人们的食欲会比较旺盛,如果进食过于油腻的食物,很容易引起肥胖,从而诱发一些慢性病。 所以,秋季的饮食也要以清淡为主。

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