养目明目功

2024-03-02    已有 人阅读  
  一、功效:  1、实行气功疗法的两种辅导方式,防治学生近视效果均较满意,个别辅导优于集中辅导,有效率达73~75%。  2、眼的调节是靠睫状肌及晶体来完成的,当看近处时睫状肌收缩,晶体悬韧带相应变松驰...

  一、功效:

  1、实行气功疗法的两种辅导方式,防治学生近视效果均较满意,个别辅导优于集中辅导,有效率达73~75%。

  2、眼的调节是靠睫状肌及晶体来完成的,当看近处时睫状肌收缩,晶体悬韧带相应变松驰,晶体向前凸出,看得越近调节就越要加强,久而久之,睫状肌可以由收缩变为紧张或痉挛,造成晶体一直前凸而不能恢复造成调节痉挛性或假性近视。针对近视发病机理,必须采取放松调节,通络活血的办法防治。

  3、“养目功”主功是动作配合呼吸、松静、意念,训练眼内外肌活动,松驰睫状肌,从而放松调节,导引气血,疏通经络,达到调节眼部经气的目的。

  4、“辅助轼”、“点揉法”、“视物意守法”能兴奋眼周神经,经络,增强眼肌调节活力,并能振奋精神,增强信心,促进功能,提高视力。

  5、本疗法对近视治疗与视力减退程度,屈光度大小等有密切关系,因此,防治近视的工作,必须早防早治。

  6、本疗法对近视防治有明显效果,但近视形成因素是多方面的,除遗传因素外,如灯光照明,学习负担,用眼卫生,睡眠时间,体育运动,体质状况等都有直接关系,故在执行本疗法中,也应注意,上述条件的改善。

  本文数据统计得到锦州医学院卫生学教研室张洪书同志,程晓萍同志大力协助,在此表示感谢。

养目明目功
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  二、养目功

  主功:导引法

  第一节:预备式:两脚开立,于肩同宽,舌舐上腭,全身放松,双手相叠于小腹上,(男左女右),意守下丹田,(脐下1。5寸)二、八拍,下同。

  功理:调息宁神,壮实丹田力量,调整阴阳平衡,培养气感。

  第二节:运掌:

  1、劳宫前后呼吸:两臂前平举,立掌,掌心向前,内收吸气,前推呼气。意念劳宫穴。

  2、劳宫左右呼吸:两臂侧平举,立掌,掌心向侧,向内吸气,侧推呼气,意念劳宫穴。

  3、劳宫上下呼吸:两臂置体侧,手掌上挠,手心向下,两手上提至腰,下按至体侧,上吸下呼,意念劳宫穴。

  4、劳宫左右拽气:两手置体前,手心相对把球,左手在下,右手上上,做左前右下开合拽气动作。意念劳宫穴,第二遍方向相反。

  功理:双手培养气感,打开穴位。

  第三节:导气:

  1、抓气:两臂前平举,手心向上,屈肘上提,两手到眼前时,做手指抓气动作,意念将眼中浊气抓出,两手到体侧做扔气动作。

  2、剑指排气:双手剑指前平举,反掌屈肘,剑指放在眼框上,顺眼下推,同时屈蹲,意念眼中浊气下导排除,剑指前推,打开,站起。

  功理:手眼之气相合,逼出浊气。

  第四节:揉气运掌:两臂向左方伸出,手心向下,臂微屈,上体微前倾,双手从左前至右后成八字揉球,揉球的赤道部位,腰随之转动。

  功理:双手产生气感,解决穴位呼吸。

  第五节:贯气:

  1、眼内贯气:(1)正贯气:两臂前平举,手心向上,屈肘,手心正对眼区贯气,意念手心劳宫穴之气贯入眼内。

  (2)、抽拉贯气:贯眼气的双手,向前平动拉开一尺远,再回来对眼球贯气。。

  (3)、旋转贯气:贯眼气的双手,按双眼八字旋转顺逆贯气。

  功理:手眼之气相合,运化疏通眼内经络。

  2、肾俞贯气:两擘前平举,手心向上托气,变半握拳,臂内旋至体后,虎口紧贴后腰肾俞穴,意念合谷之气贯入肾俞。

  功理:肾为肝母,肾养肝,肝气壮则明目。

  第六节:舒肝理气:

  1、揉肝气:双臂弯屈,手心向内,分别放在肝区和脾区,由外向内,由内向外顺逆轻揉,意念肝脾之气随手转动。

  2、推肝气:双手沿脾区和肝区,从上至下轻轻平推,意念肝脾随手呼吸,上吸下。

  功理:肝开窍于目,肝气通于目,肝受血而能视。

  第七节:运眼:

  1、眨眼:持放松状态,有节奏而用力地眨眼。

  2、旋眼:目视前方,眼球转动一平园,顺转动一、八拍,逆转动一、八拍。

  3、瞪眼:双眼尽力睁大,向远方看。

  功理:活动眼肌,增强晶体弹性。

  第八节:凝神松眼:瞪眼片刻后,闭目,默念松字,意念双眼从里到外慢慢松开。

  功理:解除眼肌疲劳,活跃气血,协调经络。

  第九节:收功:两手置腹前,手指相对,手心向上,托气至眉,翻掌向下,沿任脉向下导气。将气导入下丹田。

  功理:调气归一,以免气滞。

  辅助功:

  A、点揉法:

  1、按揉正光穴:方法:双手食指,中指弯屈并拢和大拇指成钳状,近在前额上,大拇指罗纹面尖端按在正光穴上进行按揉。顺逆各按揉八次下属同。

  效能:通络,明目。

  2、点揉睛明穴,方法:用食指指腹点揉睛明穴。经络:足太阳膀胱经。效能:疏风清热,通络明目。

  3、按太阳穴,轮刮眼框:方法:双手四指拳屈并拢,以大拇指罗纹面按住太阳穴,用双食指第2节内侧面轮刮眼眶周围。经络:足少阳胆经。效能:主治屈光不正,视物不清。

  4、点揉风池穴:方法:双手四指并拢按住后头,头微前倾,大拇指指腹按住后头两侧风池穴,顺逆按揉。经络:足少阳胆经。效能:疏风解热,聪耳明目。

  5、点揉养老穴:方法:用一手四指托另一手手腕,拇指指腹放在养老穴上顺逆点压按揉,换手做。经络:太阳小肠经。效能:舒筋,通络,明目。

  6、收功:双手洗脸,理眉,中指沿鼻侧下滑,至胸前,双手合掌片刻,勾手叠掌,(男右手压左手,女相反)下降至丹田,双手侧开,双手下垂。

  B、视物意守法:方法:

  1、从近到远看绿树,视野慢慢扩展,最大后闭目片刻,看3-5次。

  2、看远处固定不动景色或物体,绿色为好,静守一会儿,有信心看清楚,一段时间后,视物点(远点)可延长,每次1分钟。效能:改善晶体调节活动,增强眼肌功能。

  练功要求:注意事项:

  1、选择空气清新地方练功,摘掉眼镜。

  2、练功时要保持心意平和,思想集中,身体各部分自然放松。

  3、动作、取穴要准确,点穴时,穴位部位以达酸麻感为宜。

  4、养成良好看书习惯,练功期间少看电视、电影。

  5、平时注意用眼卫生,眼部有炎症时,暂停做点揉法。

  6、坚持练功,每天早晚各练一次,注意营养,多吃鱼类食物。(今日不养生、明天养医生,关注微信公众号:天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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