白露养生需知:五行调养 健康绵长

2017-09-07    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  9月7日为白露节气,白露是24节气中的第15个节气,也是9月的第1个节气。据《月令七十二候集解》对白露的诠释——水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。  一、日常起居:  白露降至...

  9月8日为白露节气,白露是24节气中的第15个节气,也是9月的第1个节气。据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也”。

  一、日常起居:

  白露降至。此时阳气渐收,阴气渐长,天气转凉,日夜温差增大,夜有露珠。“白露勿露身,早晚要叮咛”,此时养生要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉。运动量及运动强度都可以比夏天时提升,以出汗但不疲倦为度。

  这个节气要避免着凉,引发感冒,尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注意早晚适当添加衣物。肺主皮毛,皮毛为肺的屏障,洁肤养肺可以作为白露时节养生的必要补充。经常洗澡有利于血液循环,使肺与皮毛气血相通,这一时节洗澡的水温最好在25℃左右,洗浴时不宜过分揉搓,(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)以免引起皮肤干燥。

  初秋的早晨也是锻炼身体的最佳时间,此时气候宜人,天高气爽,动静相宜。静可平卧床上,可进行腹式呼吸,深吸气,再吐气,反复做20-30次,缓缓进行,有助于锻炼肺部的生理功能;动可选择太极、练功十八法等。

  白露时节还需注意情志调摄,“秋心”谓“愁”,古人早就有悲秋的说法。秋主肃杀,这一时节很容易引发消沉的心绪,所谓 “秋风秋雨愁煞人”。 大家应保持心境平和,收敛神气,与饮食、起居等方面的养生结合必能起到事半功倍的效果。

白露五行调养大不同

  二、饮食:

  饮食提示:

  白露时节要预防秋燥,饮食宜减苦增辛,助筋补血,以养心肝脾胃。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。不过,要特别注意,白露不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。

  木形人:萝卜金橘疏肝理气

  饮食调养:多吃蜂蜜、百合、甘蔗、梨、银耳等养阴润燥的食物。

  药膳:可选择“金橘萝卜饮”:金橘5个,萝卜1/2个,蜂蜜适量。将金橘洗净后去子,捣烂。萝卜洗净,切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀,放入蜂蜜调匀,即成。有疏肝理气、清燥润肺的功效。

  火形人:蜜枣菱角可养阴解郁

  饮食调养:多吃沙参、百合、梨、蜜枣、太子参、芝麻等清热养阴润燥食物。

白露五行调养大不同

  药膳:可选择“薏苡仁菱角粥”:薏苡仁50克,菱角150克,糙糯米100克,陈皮5克。先把菱角斩一刀,放入砂锅中加水煮熟,挥起放入冷水中,再去壳取肉,碾成碎米粒状待用。薏苡仁、糯米浸泡洗净。将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开,转用小火熬煮,加入薏苡仁、陈皮,待米煮至开花时,再加入菱角,一同煮至米极烂、粥稠时即可食用。有疏肝解郁、健脾益气的功效。

  土形人:莲子茯苓宁心健脾

  饮食调养:多吃太子参、淮山、梨、葡萄、栗子等。

白露五行调养大不同

  药膳:可选择“莲子茯苓糕”:莲子肉、茯苓、麦冬各500克,白糖、桂花各适量。将莲子肉、茯苓、麦冬共研成细粉,加入白糖、桂花拌匀,用水和面蒸糕即成。有养阴润燥、宁心健脾的功效。

  金形人:多吃酸防秋燥

  饮食调养:多吃酸,润肺养肝以防秋燥。梨、百合、银耳、蜂蜜都不错。

白露五行调养大不同

  药膳:可选择“银耳枸杞莲子大

  水形人:栗子、淮山养肺益胃

  饮食调养:多吃健脾益气、养肺益胃的太子参,茯苓、淮山、栗子、蜂蜜等。

  药膳:可选择“无花果炖瘦肉”:无花果10个,瘦肉250克,淮山15克,百合10克。将瘦肉洗净,切块,无花果、淮山、百合洗净,一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再以小火熬煮约2小时,调入精盐即成。有清热润肺、健脾理气的功效。

白露五行调养大不同

  三、防病:

  根据五行学说,中医学认为五脏与天气相适应,五脏功能的强弱虚实与四时气候变化有密切关系。白露时节已入秋,秋季五行属金,对应肺,肺的功能是主气、司呼吸,开窍在鼻,主皮毛,秋燥伤肺则咳,此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病也比较容易发生或加重。

白露五行调养大不同

  秋主燥,气候肃杀,燥邪伤人,容易耗人津液,人们常常会觉得口干、唇干、鼻干、咽干、渴饮不止、皮肤干燥,甚至大便干结等因“燥”所引起的病症,这就是常说的“秋燥”。白露时节温差大,早晚凉, 也是心脑血管病、关节病等疾病开始发生的时节。此外,白露处于夏秋转换之际,还可见长夏湿邪、暑温所导致的多种疾病,如腹胀、泄泻,以及乙脑等传染性疾 病,并可能为冬季常见的慢性病种下病根。

  所以,白露养生需要根据气候变化和人体生理特点,做到调饮食、慎起居、戒过劳,防过逸,畅情志。

相关热词搜索:五行养生 秋季养生 节气养生 白露

上一篇:五行男人养生经
下一篇:女人30必备养生法则

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!