肾的推拿保健8法

2013-09-10    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  肾推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。  方法:  ①摩丹田:  掌摩热,置脐下3寸下丹田处摩3~5分钟。  ②摩腰眼:  两掌摩热,在背侧腰眼处摩3~5分钟。  ③推脊柱...

  肾推拿保健具有补肾壮阳、充脑增智、壮骨强身、促进生长发育的作用。

  方法:

  ①摩丹田:

  掌摩热,置脐下3寸下丹田处摩3~5分钟。

  ②摩腰眼:

  两掌摩热,在背侧腰眼处摩3~5分钟。

  ③推脊柱:

  先沿背部督脉点 按诸穴,以命门、身柱等为重点,再用掌推(自下而上);沿脊旁0.5寸夹脊穴处,用中、食指置于脊柱两侧,向上推至大椎;沿背部膀胱经第一侧线,先重点按 揉肝俞、脾俞、肾俞等穴,再用指或掌向上推至大椎旁。

肾的推拿保健8法

  ④擦腰骶:

  用掌或小鱼际擦腰骶部,透热为度。

  ⑤揉下肢:

  沿肾经,自太溪至阴谷揉小腿内侧1~3分钟; 沿胃经揉小腿前外侧1~3分钟。

  ⑥按揉足三里:

肾的推拿保健8法

  用拇指按揉足三里穴(膝眼下3寸,胫骨棘外一横指处)1~3分钟。

  ⑦按揉百会穴:

肾的推拿保健8法

  用手指按揉头顶正中百会穴 1分钟。

  ⑧擦涌泉:

肾的推拿保健8法

  用拇指擦足底前正中凹陷涌泉穴,透热为度。

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