秋季养生 贵在养阴润燥

　　秋季食补 需防秋燥

　　《素问·脏气法时论》中提到：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。天下养生网告诉您“意思就是在秋季饮食要"减辛增酸"，少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬，（天下养生网）如苹果、石榴、葡萄等；秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、莲藕、乳制品等柔润食物，以益胃生津。”

　　秋天进食清补柔润的食物除了清热生津、养阴润肺，还能防止秋季干燥的气候对人体的影响，也可食用沙参、麦冬、百合、川贝、杏仁等益气滋阴、宣肺化痰的保健中药制作的药膳。

　　中医认为“晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。秋季早餐食粥，应根据自身情况，选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，胡桃粥润肺防燥，甘菊枸杞粥滋补肝肾等。

　　早睡早起 养气敛神

　　《素问·四气调神大论》中曰：“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”“金秋时节，天高气爽，在经历了炎夏的闷热后，秋季的凉爽让人们感觉格外舒适，（天下养生网）正是户外运动的大好时机。我国自古就有"重阳登高"的传统，在秋季，爬山可算是大家户外活动的很好选择，也可根据个人的不同情况选择不同的锻炼项目，如慢跑、快走、太极拳、瑜伽等运动，以微出汗为度，达到保肺健身之效。”

　　人们常说的“春捂秋冻”中的“秋冻”，就是说虽然天气逐渐转凉，但衣物的增加要适当，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太严。“进入秋季，随着天气转凉，要有意识地让身体"冻一冻"，这样可顺应自然界秋季收敛之气，提高机体的抗寒能力，逐渐适应冬季寒冷气候。”

　　肝病患者 谨防感冒

　　在气候干燥的秋季，广大肝病患者如何加强自身调养，（天下养生网）膳食方面应该怎样合理调配，如何适当进行体育锻炼等，这些都是众多慢性肝病患者非常关心的重要问题。

　　秋季天气干燥，乍寒还暖，是流感高发季节。慢性肝病病人大多免疫功能低下，更易感染流感病毒。一旦被感染，就会加重原有的疾病。另外，绝大多数治疗感冒的药物都有不同程度的肝毒性，不论口服还是注射，都会对肝脏功能产生不利影响。所以秋季注意保暖，防范流感是肝病患者最有效的秋季养生法。

　　秋季除了预防流感外，天干物燥，应多饮水，适当进食水果，多食蔬菜，补充维生素。亦可进行食疗，选用枸杞子、麦冬、百合、银耳等与大米一起煮粥食用，（天下养生网）有养肝润肺的作用，也可以根据自身具体情况制作养肝补血，滋阴润燥的膏方长期调补。同时，中秋时节吃月饼是中华民族的传统，但由于月饼过于甜腻，且不易消化，故肝病患者不宜多食。

　　每周妙方

　　治疗高血脂两验方

　　方一：

　　鲜山楂1000克，桃仁60克，蜂蜜250克。将山楂洗净剖开，桃仁打碎，入锅中水煎沸2次，分别滤取药液。盛入耐高温的瓶中，加入蜂蜜调匀，隔水蒸半小时。每日2次，每次1~2小匙，饭后温开水冲服。

　　方二：

　　用逍遥散冲剂，每次1袋（6克），日服3次，开水冲服，1个月为1个疗程。临床观察表明，逍遥散冲剂具有明显的降低血脂作用，且疗程短、见效快，长期服用无毒副作用，停药后血脂不易回升。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）