立冬养生 重在养藏

2017-11-20    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  立冬之日,对流感要早作预防。俗话说得好:一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。 阿胶也是冬日补气血、防感冒的食补良品。不是有那么一句话吗?阿胶最卖立冬时,此若懒惰后悔...

  立冬之日,对“流感”要早作预防。俗话说得好:“一把糯米煮成汤,七个葱头七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康。” 阿胶也是冬日补气血、防感冒的食补良品。不是有那么一句话吗?阿胶最卖立冬时,此若懒惰后悔迟。

  糯米阿胶粥:阿胶30克,糯米100克,红糖适量。将糯米洗净煮粥,等粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,稍煮2—3沸加入红糖即可。有养血止血,滋阴补虚、安胎益肺作用。

  阿胶白皮粥:阿胶13克,桑白皮13克,糯米90克,红糖7克。将桑白皮洗净,入砂锅煎汁,取汁两次。糯米洗净,入铝锅,加清水煮10分钟后,倒入药汁、阿胶,加入红糖煮成粥。趁热空腹服,有清肺润燥,滋阴补血,润肤美颜的作用。

  核桃圆肉炖阿胶汤:阿胶15克,核桃肉60克,黑芝麻30克,桂圆肉适量,冰糖适量。将芝麻用锅炒香,与阿胶、核桃、桂圆肉及冰糖一起放入炖盅内,倒入适量的热水,隔水炖3小时即成。具有补肾滋阴养血,补肺润燥,黑发养颜功效。

  冬季养生一定要注意保持肾、肝、脾脏腑经络的通畅,从而保证肾、肝、脾脏腑经络气血津液的运行及营养代谢的通畅,并维持肾、肝、脾功能的正常。因此,运动养生是冬季养生中重要的一环。

立冬养生 重在养藏

  立冬养生术,提高肾、肝、脾脏腑经络功能:

  具体做法如下:

  每日清晨,盘坐,两手置于膝上。吸气,同时头颈向右后侧扭转,眼睛则注视右后侧,左臂向上,右手托左肘;稍停后呼气,同时头颈回转,右手回落右膝。之后反方向做一次。如此,左右交替各做3—5次。然后分别做深呼吸、咬牙、吞咽津液各2—3次。

  坚持此法,可防治虚劳邪毒、腰痛不可俯仰、咽干、面部苍白无光泽、胸胁胀满、呕吐、头痛、脸颊浮肿、面色黑青、眼红肿痛、眩晕、听力减退等。

  经络养生依然要遵循“保持肾、肝、脾三经脏腑经络的通畅,保持肾、肝、脾三经及脏腑功能的正常”这一原则。

  具体做法:

  首先,在立冬前、中、后三天,将手搓热,并敷于命门穴及关元穴处。中医认为,温煦命门及关元,即可温补一身之元阳及元阴,增加生命的动力。

  再者,在立冬前、中、后三天,每日将脚入温水中浸泡6—12分钟;而后,点按太溪穴、三阴交穴、足三阴及关元穴各36次,以此达到保持肾、肝、脾脏腑经络功能的顺安通和的功效。

相关热词搜索:立冬养生 立冬饮食

上一篇:立冬到冬至45天养生之道
下一篇:立冬后养生做好8件事

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!