冬季健肺气功来养肺

2020-11-17    已有 人阅读  
  冬天很容易感冒,尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的人,在冬季一定要注意养肺。  健肺气功颇值得推荐:  晚餐1—2小时后,先慢走10—15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站...

  冬天很容易感冒,尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的人,在冬季一定要注意养肺。

  “健肺气功”颇值得推荐:

  晚餐1—2小时后,先慢走10—15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,(天下养生网)放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。

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  不少人的鼻腔对冷空气过敏,经常按摩鼻部可缓解症状:

  具体做法:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1—2遍。

  慢阻肺和肺气肿患者宜早晚采用 “腹式呼吸法”来增加肺容量、帮助病情恢复:

  具体做法为:每日睡前或起床前,平卧床上,伸开双臂、尽量扩张胸部,用腹部带动来呼吸。深吸气,再吐气,反复做20—30次。本法有助于锻炼肺部的生理功能。(今日不养生、明天养医生,关注微信公众号:天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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