促血脉调气息按摩4法:捏脊 推背 摩腹 触腋

2019-09-08    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  现在的人们整天忙着工作、生活,没有时间去锻炼,从而导致身体健康受到威胁,因此我们应该引起重视,如果没有时间去锻炼,我们可以通过一些简单的方法来进行保健,尤其是对身体的一些重要部位,更要多加保护...

  现在的人们整天忙着工作、生活,没有时间去锻炼,从而导致身体健康受到威胁,因此我们应该引起重视,如果没有时间去锻炼,我们可以通过一些简单的方法来进行保健,尤其是对身体的一些重要部位,更要多加保护。中医专家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区,加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息。尤其是在睡觉前对这些部位进行保健,效果更加明显。

  捏脊

  一方俯于床上,暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处,(天下养生网)用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算做1遍,由下而上连续捏拿4-6遍,算做1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后,再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿,每晚1次。

  功效:长期坚持,可健脾养胃,使人胃口好转,面色红润,并可防治营养不良症的发生发展。

  推背

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  一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部 贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移,自上而下,推至腰部。推10次左右,再令俯者将 头倒向另一方,仍按上法推10次左右。然后,操作方右手握拳,用腕力捶背,力量适中,自上而下捶打数遍,即可停止。

  功效:现代医学证实,人的背部皮下蕴藏着大量“战斗力很强”的免疫细胞,通过推背可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

  触腋

  动作要领:腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”,夫妻间行此运动,则更加简便可行。一方可趁另一方不注意时,轻触腋窝,使其发笑,或经常轻抚、轻挠腋窝部,保持笑口常开。

  保健功效:刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环,从而带动全身其他器官获得更多的氧气和养分。触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素、酶类和乙酰胆碱的分泌,提高肌体的抵抗力,预防多种疾病的发生,尤对脑、心、肺最为有益。

  摩腹

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  动作要领:此方可两人操作,亦可自我保健。睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,(天下养生网)按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。

  保健功效:现代医学证实,坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环,改善胃肠功能,还可刺激末梢神经,促进机体代谢,是减肥的一剂良方。

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