下蹲上挺功法

2019-07-14    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  下蹲上挺功法:  针对中、老年人及女士们特别设计的功法,对摄护腺肥大、频尿、阳痿、早泄、痔疮、膝盖无力、腿无力、女士们子宫下垂、小腹松弛等保健,特别有效。  先找一个可以支撑身体重心平衡的地方...

  下蹲上挺功法:

  针对中、老年人及女士们特别设计的功法,对摄护腺肥大、频尿、阳痿、早泄、痔疮、膝盖无力、腿无力、女士们子宫下垂、小腹松弛等保健,特别有效。

  先找一个可以支撑身体重心平衡的地方,将双手轻轻扶住,双脚分开,有些外八字,闭目、蹲下时,脚跟提起,大腿水平,身体垂直,然后上下震动十五次,震波按自己的能力决定大小;

  用自然呼吸法;

  十五次做完后,站起来向前靠一点,做上挺动作;

  挺起时强力吸气,同时抬头、挺胸、提肛,脚跟离地要高,吸满后停 止呼吸五秒钟,然后将脚跟放下同时将气慢慢吐出,此为上挺一次,如此连续做五次,再作下蹲十五次动作。

下蹲上挺功法

  下蹲十五次,上挺五次为一回,十五回为一轮,共做三轮。

  注:孕妇、月事者、高血压等不宜作此功法。

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