颤抖功

2013-12-26    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  颤抖功,为什么会防病健身呢?  中医最明白的说法,叫做通则不痛,痛则不通。凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。疏通经络的方法有很多,颤抖功...

  颤抖功,为什么会防病健身呢?

  中医最明白的说法,叫做“通则不痛,痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者,就不会感到疼痛。身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。疏通经络的方法有很多,颤抖功,运用颤抖来健身,进行全身性调理,练后周身轻松,确实简便、有效。

  颤抖功,其演变和流派多,最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法,由于方法简便,博主认为值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族,或工作、学习压力大的朋友们,或对上了年纪的老年人,学学炼炼,对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。

  颤抖究竟有什么效果:

  1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力,增强各关节的功能。

  2、疏通经络。经过颤抖整体活动,首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽,疏通经络,有利于体内各组织一器官的动作与协调,促进气血物质循环;经络畅通,气行血畅,气血循环通,增强体质。

  3、调整个人磁场,地环是个大磁场,人体是个小磁场。经过颤抖,调整人体小磁场化,成为有序化排列,强化体质。

颤抖功

  颤抖方法如下:

  两脚略宽于肩站立,全身放松,两眼微闭,两腿微曲。以下肢带动全身,全身一上一下颤抖。

  两臂两手容易出现偏差:一是两臂两手紧贴身体两侧不动;二是和这相反,两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。

  若是高血压和腿病患者,两手90度平放,腰痛和心脏病患者两手50度斜放。

  姿势:面南而立,易理上认为,南面属阳,北面属阴,有助于呼吸到新鲜空气;

  两脚与肩同宽,两手自然下垂,掌心朝上,两膝微屈;

  全身放松,眉心舒展,面带微笑,头顶向上顶,和尾椎骨成一条直线;

  全身做有规律的上下颤抖。

  颤抖时,要注意全身放松,一面活动,一面心想:两腿入地三尺、自然呼吸、把宇宙能量吸入体内。这样,天、地、人的精华聚合在一起,成为一个有机的整体。动作起来,效果显著。颤抖一阵之后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气,顺着已经通畅的经络排入地下;排一阵病气之后,放弃排病气的意念;意守下丹田静养一会儿,内视真气在体内运行的情况。最后深呼吸三次,将气沉入下丹田作为收功。

  动作:姿势摆好之后,浑身放松,尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后,再自上往下抖动,周而复始锻炼。此时,抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉,有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气,湿气都随着身体抖动排除到体外。

  功理:动作持续15分钟左右的时候,会浑身出汗,手掌发麻。在身体完全放松的时候,抖动时会自然上下牙齿磕碰,有助于牙齿坚固,朝一个方向向下抖动,有助于身体的生物磁场朝一个方向(重力方向)排列,增强身体免疫力。

  在15分钟左右时候,会浑身出汗,排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻,牙齿没有自然磕碰,说明没有完全放松。

  只要你多练练几次后,慢慢就体会到放松与自然。结束之后,洗澡睡觉,切记不得用冷水洗澡,一定要温水或者偏热的水洗澡,之后你睡觉会更加舒适自然。

  颤抖可以单独锻炼,也可作为其他活动的热身运动。经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,可以作为太极拳、太极剑及各种锻:陈的准备活动。冬季是锻炼前热身活动。颤抖时间,最好是半个小时,因为气血在人体循环一周又28 分钟。

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