要长寿先调理肠胃

2016-05-05    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  想要长寿,先要养好肠胃。果七老八十了还跟年轻人一样饭量好,食欲好,身体肯定差不了。所以说啊,养好自己的肠胃,才能养好自己的寿命啊!  说起如何长寿,每个人的说法都不一样,有的说长寿在于运动,有...

  想要长寿,先要养好肠胃。果七老八十了还跟年轻人一样饭量好,食欲好,身体肯定差不了。所以说啊,养好自己的肠胃,才能养好自己的寿命啊!

  说起如何长寿,每个人的说法都不一样,有的说长寿在于运动,有的说想长寿就得心态好,还有说喝绿茶饮红酒等等。这也难怪,每个人的家庭生活、居住环 境、性情等都不一样,寿星们的长寿秘诀不一定就适合自己。可是不管长寿老人住在哪里,是男还是女,都有一个共同的特点,就是胃口好,肠胃好。其实仔细一想 也可以想得通,年龄大了,身体各项机能都退化了,如果肠胃不好,能量补充不足,身体很快就会垮掉。如果邻居有长寿的老人,可以问问他们的三餐情况,你肯定 会吃惊他们的饮食和年轻人差不了太多。

  宋代有个大文学家苏轼,一生仕途坎坷,饱受风雨。苏轼性子烈,(天下养生网)要是放到现在,早下海经商去了,还能受这窝囊气!可是当时皇帝是一把手,最大的领 导,你不服他,别说乌纱帽了,项上人头都得上交公家。就算是这样苏轼还是活到了65岁。活到65算不算高寿?你要知道在当时人们的平均寿命才40多岁,能 活到65,至少相当于现在的90岁!当时不少术士喜欢炼制丹药,难道苏轼跟哪个老道是哥们弄了两颗长寿丹吃?从史书记载上看可没有人这样说过。现代科技这 么发达都没研究出来,靠着几个火炉子可能也只是瞎鼓捣。苏轼有啥秘诀呢?

要长寿先调理肠胃

  其实他就信奉八个大字:脾胃全固,百疾不生!要想不生病,就得把脾胃伺候好。苏轼不仅这样想,也是这样做的。他总结了一些诀窍,归纳起来是这样:固脾节饮水,游乐多行走;盘腿擦涌泉,闲坐观菖蒲;地黄芪门煎,酌饮蛤蜊酒;长食茯苓面, 常餐杞菊肴。

  除了要乐于运动,按摩按摩穴位,有个好心态之外,其他的都是跟肠胃有关。对于补肠胃,苏轼认为最好的补品是麦门冬、枸杞和菊花,最好的食物是茯苓面。到了晚年,苏轼还把酒戒掉,不食肥腻,专心养胃,不消别药,百病自去。

  老人益寿延年的诀窍很多,但是最重要的诀窍不是别的,就是养好肠胃,如果七老八十了还跟年轻人一样饭量好,食欲好,身体肯定差不了。所以说啊,养好自己的肠胃,才能养好自己的寿命啊!

要长寿先调理肠胃

  胃病三分治疗七分调养

  胃病与人们自身的不良生活、饮食习惯密切相关,胃病单纯靠吃药是吃不好的,必须防治结合,三分治疗,七分调养,尤其是春节之后,更应重视肠胃的调养。

  注意饮食清淡

  节后要多吃点清淡的食物,让肠胃慢慢恢复到正常状态。主食应以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增 加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,能让已 经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

  不渴也要喝水

  节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况,肠胃承受着比平时大几倍的负荷。因此,节后为肠道“洗澡”很必 要。要注意减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,特别要注意多喝水,无论渴不渴,都要多喝水。这样可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对 肝脏的危害。最好喝白开水或茶水,茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。(但也别喝多啊,否则会对肾脏造成伤害,怎么判断喝水够不够呢?看尿的颜色和尿量即可,一般尿液黄说明你水喝少了;如果排尿超过8次说明你喝多了。)

  多吃蔬菜水果

  节日吃的美食很多是大鱼大肉或煎炸、甜点,煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹 泻。节后要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果,注意补充膳食纤维。如木瓜、香蕉、苹果、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜水果,不仅可以排除体内的垃圾,并 且具有通便和调理肠胃的作用。此外,山药作为药材,也有滋养脾胃的作用,无论做菜还是煮粥都可以。在节后一段时间,最好不要再饮酒,不喝咖啡、浓茶、碳酸 饮品,不吃酸、辣等刺激性食物,以免进一步加重肠胃的负担和损伤。

要长寿先调理肠胃

  注意饮食规律

  有规律的生活对于肠胃的调养非常重要,要养成良好的生活和饮食习惯。如果已经得了肠胃疾病,除要按时用药外,还要保证充足的休息和睡眠,增强自 身免疫功能,抵抗疾病和促进疾病的康复。要尽快恢复正常的饮食规律,三餐定时、定量。吃饭时要细嚼慢咽,每口饭最少要咀嚼20次,在咀嚼的过程中,胃肠 道、胰腺分泌的酶也会大量地增加,促使食物消化吸收。

  注意胃部保暖

  “10个胃病9个寒”, 胃的脾性喜燥恶寒。有虚寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。(天下养生网)如感到胃脘部发冷,可以多喝点小米粥,民间有小米粥养胃的说法,也可以喝一些生姜茶。春节后我 国大部分地区下雪降温,气候变得更加寒冷,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵袭加重肠胃不适。同时要注意保持良好的情绪和精神状态。有研究证实,不良情 绪可导致食欲下降、腹部胀满、消化不良等,而良好的情绪则有益于肠胃系统的正常活动。因此要保持精神舒畅愉快,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

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