阴阳聚气功

2018-04-28    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  阴阳聚气功  如意坐,椅上、蒲团上皆可,立姿也可以。  全身放松,两眼轻闭,两掌心向下,指尖向前,轻松地放在膝盖上。  缓缓吸气到肚腹丹田,吸满为止。  闭气:停止呼吸。  以意引气(气,同时...

  阴阳聚气功

  如意坐,椅上、蒲团上皆可,立姿也可以。

  全身放松,两眼轻闭,两掌心向下,指尖向前,轻松地放在膝盖上。

  缓缓吸气到肚腹丹田,吸满为止。

  闭气:停止呼吸。

  以意引气(气,同时也是上提的)至胸部,两手随着气也沿着体侧同时上提,慢慢自然翻掌。

  两掌提到两乳侧时停住,两掌掌心也已经转成掌心向上。

  感觉气不足时,两掌徐徐下放,同时气自鼻「呼」出。

  用口「呵」气,或用鼻「呼」气都可以。

  两手轻松放下,置于膝盖上。

  调整呼吸,自由调息。

  阴阳聚气功共分为二段,以上是阴阳聚气功第一段:「聚阴气」。

阴阳聚气功

  如意坐,同第一段。

  吸气到肚腹丹田后,闭气。

  随即以意将气往下运到尾闾(肛门),过尾闾徐徐往夹脊(脊椎)运上。运气的同时要缩小腹、提肛 (缩紧肛门)。

  初学的人也许对于运气过尾闾,导向夹脊的动作,会毫无感觉。练一段日子后,便会觉得有气流流通过尾 闾、夹脊,好像是虫蚁爬行,有痒痒的感觉,就是气在流功的证明。

  在运气的同时,两掌也要慢慢沿体侧两肋上举,掌心向下、向上都可以。

  以意引气由尾闾上夹脊,再沿着脊椎运上大椎穴(两肩线中的脊椎部位)。气运到大椎穴后,两手同时翻掌使掌心相对(不相贴),往前方伸出与肩同高,如抱大球般,左掌在内,右手掌心贴住左手背,两手掌交且,胸部微挺。

  两手交互内抱的同时,勿忘将气由大椎穴贯注于两肩,方法是:两肩略微抖动一下,使气由大椎注入两肩(逼气开关),再以意引气由两肩推出,入于掌内。此时仍是闭气、提肛、缩小腹的状态。

  维持两手交迭环抱的姿势,气窒吐气前再深吸一口气到丹田,同时把肛门、小腹放松,吸气时以意引气,将手掌上的气引 导至丹田。

  吸气和松肛、松小腹是同时做的。

  两股气交会于丹田后,由鼻中缓缓呼气,两手同时分开与肩同宽,掌心相对,慢慢往身体方向内收,两掌自然翻掌,至两乳侧前时,掌心成为向上。

  两手再慢慢放下,随着放下的速度自然覆掌,掌心向下,指尖朝前,置于膝盖上。

  坐定后,调整呼吸,自然调息。

  以上是阴阳聚气功第二段:「聚阳气法」。阴阳聚气即:胸背通气。

  本功要点:提肛、缩小腹和运气要同时(进)行动;松肛、松小腹和吸气、引气也是同时进行。

  功效:阴阳聚气法能使全身气脉贯通,血液循环旺盛。内脏中有了气的流动,则一切的胃肠病、胸闷郁痛、腰背酸软、肩膀酸痛等症状,皆可不药而愈,有不可思议之功效。唯要使胸背通气,练起来并不容易,尤其吸气、闭气、缩腹、提肛等都不是简单的过程,但是只要学者细心体会,则不难抓到诀窍,本功也是通任、(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)督二脉的前阶。

相关热词搜索:健身气功 胃病 肩周炎

上一篇:运手吐气功
下一篇:湼盘趺坐

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
今日热榜HOT!