立夏的饮食起居

2023-05-10    已有 人阅读  
  刚度过立夏说明夏开始崭露头角。在春夏之交过渡时期,根据中医学春夏养阳的原则,随着天气的变化,人们应加强养生保健,呵护好自身健康,以防罹患春夏之交的季节疾病。  衣着:  随着早晚温差逐渐缩小,...

  刚度过立夏说明夏开始崭露头角。在春夏之交过渡时期,根据中医学“春夏养阳”的原则,随着天气的变化,人们应加强养生保健,呵护好自身健康,以防罹患春夏之交的季节疾病。

  衣着:

  随着早晚温差逐渐缩小,要根据气候变化及时减衣,(天下养生网)不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上,弄得满身大汗,这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则,衣服递减的顺序应由上而下,既养阳又收阴,与大自然保持协调一致。

  饮食:

  宜逐渐转为清淡食物,多食蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等以及绿叶蔬菜,还可酌吃苦瓜、油菜苔、马兰头等带有苦味的蔬菜,既能清热,又富有营养。由于人的腠理开泄,出汗较多,要注意适当补充水分。此时天气虽已开始变热,但尚未进入高温期,因而不可过量饮用清凉饮料,以免损伤阳气,影响脾胃功能。

立夏的饮食起居

  起居:

  要安排好起居,逐步调整作息时间,循序渐进地向早起晚睡的生物钟点过渡,并注意午间的小憩,以减少机体消耗,恢复大脑皮层的疲劳。居室要保持空气流通和适宜湿度,冷气调温器具的使用一定要合理,切勿过头。

  出行:

  外出时应酌情涂用夏季防晒用品,戴好眼镜及遮阳帽,做好对紫外线的防护。体育锻炼要避开太阳直射的正午,注意逐步减少运动量,防止大汗和过劳。外出旅游要小心因季节转换造成的水土不服,积极防治各种时令病。(今日不养生、明天养医生,关注微信公众号:天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

相关热词搜索:立夏养生 夏季养生

上一篇:立夏养生先养心
下一篇:立夏不同症状用不同养生法

这么好的内容,赶快收藏吧!