老人每天简单两动作 可延年益寿

2017-10-28    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  老年人身体素质的下降让他们很容易受到疾病的侵袭。为了在老年的时候避免受到各种疾病的困扰,对一些养生知识要引起重视。下面我们就一起来看能保健养生的两个动作,达到防病强身的目的。  一、敲枕骨32次...

  老年人身体素质的下降让他们很容易受到疾病的侵袭。为了在老年的时候避免受到各种疾病的困扰,对一些养生知识要引起重视。下面我们就一起来看能保健养生的两个动作,达到防病强身的目的。

  一、敲枕骨32次,健耳练脑睡眠好。

  “鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以称作“鸣天鼓”。

  坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次。

  练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激,对头晕、健忘、耳鸣等肾 虚症状均有一定的预防和康复作用。

  练习时要求“顶平项直”,可使人体的经络及肾气得到调理畅通。

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  二、每天叩齿60下,固齿强肾皱纹少。

  “叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。

  民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。

  每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面 部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

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