94岁庄炎林老人送给习大大的养生箴言

2015-01-29    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  94岁高龄的原中国侨联主席庄炎林老先生的名片十分与众不同。这张名片共有四折八页,除了第一页的个人信息外,其余七页全部是庄老送给每一位友人的健康赠言和养生心得,被人称为六六赠言。从1997年开始,(天...

  94岁高龄的原中国侨联主席庄炎林老先生的名片十分与众不同。这张名片共有四折八页,除了第一页的个人信息外,其余七页全部是庄老送给每一位友人的健康赠言和养生心得,被人称为“六六赠言”。从1997年开始,(天下养生网)庄老将他多年来的健康体验和生命感悟写成赠言,年年更新。每年,很多人会前来向庄老索要最新版名片。2014年,党和国家领导人习近平还特意询问老人有没有出“新名片”。

  拜访庄老时,只见老人依然身板笔挺,体魄健壮,谈起话来声音洪亮、条理清晰,毫无耄耋龙钟之态。“我的健康就得益于保持心态平衡和长期坚持锻炼。”  

  庄老的人生也的确与众不同。66岁时,他引进并完成了“铁人三项马拉松”比赛;87岁时,他代表海内外侨胞担任北京奥运会火炬手……在与记者分享他的“六六赠言”时,庄老说很希望这些能对老年人有所帮助。

  凡事有其自然,遇事处之泰然

  得意之时淡然,失意之时坦然

  艰辛曲折必然,历经沧桑悟然  

  好心态是庄老最为推崇的养生精髓。短短36个字,体现了庄老处事淡然的好心态,“身体要想健康长寿,首先就是要心态平衡。”  

94岁庄炎林老人送给习大大的养生箴言

  庄老一生历经坎坷,但依然有一颗乐观的心。人们常说,人生不如意事常八九,庄老却认为,苦恼发愁解决不了问题,遇到问题就要积极想办法去解决。在他看来,做人胸怀一定要大,凡事要看得开。“文革”期间,庄老被关到“牛棚”,但依然能坦然面对,苦中作乐。庄老告诉《生命时报》记者,有一次他趁着“造反派”都没在,拿出偷偷带过去的哑铃和拉力器,在“牛棚”中组织了一次运动会,鼓励大家要乐观,在困苦中磨炼意志。心态开明的庄老还乐于接受新鲜事物,(天下养生网)智能手机、平板电脑等科技产品都玩得很“溜”,平时常使用邮件、微信等新方式与朋友沟通,乐在其中。采访结束前,他还与记者“扫一扫”,成为了微信好友。

  锻炼修养身心健,忙闲都要持恒练;

  早炼早见效,晚炼还有效,常年修炼长收效  

  庄老是一位名副其实的运动爱好者,游泳、跳水、倒立、跑步、登山、单双杠、骑自行车、打球……这些运动他都喜欢,而且每项锻炼都很投入,很多锻炼已经坚持了七八十年。庄老说:“一个人要想有好身体,先天有关系,后天更重要。运动什么时候都不嫌早,什么时候也不嫌晚。”其中,游泳是庄老的最爱。1988年,在他的倡议下,广东省举行横渡琼州海峡活动。67岁的庄老是年龄最大的参与者,并以13小时10分没吃饭、没靠船的奇迹游完全程。几十年来,庄炎林几乎游遍全国和世界五大洲,横渡过长江,还畅游过闽江、黄河、青海湖、羊卓雍湖、新疆天池……87岁时,他在澳大利亚的大堡礁潜水,打破了那里外国人潜水最高年龄75岁的记录。  

  其实,庄老小时候身体并不好,瘦弱多病。父亲告诉他,健康的体魄是强国之本。因此,无论工作多忙,庄炎林都不会忘了锻炼身体。后来不仅病没了,身体也更好了。中国第一次“铁人三项马拉松”赛事,正是由庄老倡议并发起的。回忆起20多年前的往事,庄老仍记忆犹新:“80年代初,我在美国夏威夷访问时,(天下养生网)被美国人问中国是否有铁人三项马拉松赛,当时我回答说,‘现在还没有,以后会有的。’几年后我再次造访夏威夷,又被问起这个问题,于是我就想,铁人三项马拉松赛一定要在中国开展起来。”为促进比赛的开展,庄老自己带头报名参加。1987年,66岁的庄炎林成为年龄最大的参赛者,他用不到13个小时就完成了游泳2公里,骑自行车80公里,以及42.195公里马拉松跑,比很多年轻人还快,最终收获了“中华第一老铁人”的荣誉奖杯。

  半个多世纪以来,锻炼已成了庄老的生活习惯。94岁高龄的他现在仍每天坚持运动,不管身处何地,清晨起床后都坚持做体操、倒立、打八段锦,一有时间就去游泳。庄老家里备有一副特制的20公斤重的哑铃,他还能随手拿起来举几十下。“老年人要养练适度,但手脚一定要常动。最怕的是老人不乐意动,一懒下去身体就垮了,所以有机会就要动,哪怕已经坐轮椅了,也可以做一些力所能及的活动。”庄老说。

  头脑要勤用,心胸要宽宏

  嘴巴要掌控,肠胃要畅通

  手脚要常动,劳逸要适中

  郁闷要排空,正气要贯虹

  在北方冬季最冷的“三九”天,庄老外出时只穿单裤,并且不戴帽子和手套,超出常人的抗寒能力与他常年坚持冷炼有很大关系。直到现在,他依然坚持每天早上锻炼后洗冷水浴,这个习惯已经保持了七八十年。庄老还常年坚持冬泳。庄老回忆说,1987年,66岁的他去西藏考察,当时的拉萨还是寒风刺骨,在拉萨河边,(天下养生网)他穿着泳裤就跃入冰冷的河中。桥上路过的几个喇嘛都在紧张地摇着手中的转轮为他祈祷,陪同的人员则吓得立刻报告自治区准备抢救,庄老却游得轻松自在。几天后,他又在海拔4680米冰山融雪的羊卓雍湖畅游了一番。  

  每餐只吃六七分饱也是庄老坚持的好习惯。庄老对记者强调,“身心八要”中的“嘴巴要掌控”格外重要。在饮食方面,他虽然没有特殊的忌口,但样样都会少吃,对自己的饮食管理十分严格。60岁时,庄老就开始保持饮食九分饱,70岁时八分饱,80岁时七分饱,现在到了九十多岁,庄老每天的饮食就是六分饱。庄老还说:“一个人‘进口’要紧,‘出口’也很重要,肠胃一定要畅通。”他有个特殊的方法,每天早起后先喝两大杯水,疏通肠道并稀释血液,然后从头部开始做全身按摩,经过长期的身体刺激形成条件反射,因此庄老几十年都没有得过便秘。  

  别看庄老90多岁了,业余生活也很丰富,陪伴了他70多年的打桥牌就是他的爱好之一,让他至今仍思维敏捷、头脑清晰。庄老说,桥牌可以增强人的记忆力、分析判断能力,还能预防老年痴呆。三五好友坐在一起,说说笑笑,晚年生活也变得更加丰富。采访结束后,庄老又总结说:“健康才能长寿,长寿要健康才有意思,愿与每一位老年朋友共勉。”

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