关节痛该不该运动?

2011-03-22    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  

  现在正值三伏天,空调的使用比较频繁。专家说,如果空调吹久后关节感到疼痛,则表明关节有潜在的退变,应该好好保护。他表示,关节退行性病变是每个人都要经历的自然过程,出现的时间早晚和严重程度则因个人使用关节的程度而异。按正常使用情况来说,女性一般在绝经后开始出现关节退变,男性则稍微迟些。对所有老年人来说,膝关节退行性关节炎是最常见的骨关节问题。

  常被膝关节疼痛困扰的老人们聚在一起时,往往会对是否应该运动这个问题各执一词。有人说自己的医生建议自己多运动,也有人觉得关节退变是因为关节用得过度而磨损了,当然不应该再去继续加重它们的负担。专家说,关节出现疼痛是否还适合运动不能一概而论:“首先,骨关节病患者应该选择强度不大的运动,比如散步。如果膝关节只是在刚刚开始走几步时有些疼痛,而走了几步以后又感觉‘松’了些,不疼了,这种情况是适宜继续运动的,而如果本来还好好的,走动的时间稍微长一些之后,膝关节就变得又肿又疼,这就说明膝关节的状况并不适宜继续运动,而是应该到医院治疗关节损伤。”他还表示,天冷时人的活动量较少,关节内血循环减少会使关节得不到充足的养分,因此即使无法到室外走动,也应该坐在椅子上活动活动膝盖。

  专家还表示,老人家爱护关节应该有“全局观念”,不能光盯着补钙:“年纪大了以后全身的机能都开始下降,退行性关节炎只是身体整体功能退变的其中一个表现。比如心肺功能差的老人,稍微活动一些就气喘吁吁,即使他的关节情况允许他进行运动,他自己可能也不愿意动,肾功能不好会影响人体的内分泌,胃肠功能不好则会影响钙质等营养物质的吸收,这些都与骨关节健康是相关的。所以保护关节应该从全身的调理出发。”

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