运肛转腹功法

2018-09-15    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  一、功效:  祖国医学认为:腹为人体五脏六腑之官城,阴阳源。  现代医学证实:揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌,促进大小周天血液,包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能,还有治疗中老年性便秘、胃肠溃...

  一、功效:

  祖国医学认为:腹为人体“五脏六腑之官城,阴阳源”。

  现代医学证实:揉腹既有强健脾胃、胃肠和腹壁肌,促进大小周天血液,包括淋巴液循环和胃肠蠕动加快的功能,还有治疗中老年性便秘、胃肠溃疡、周期性失眠、前列腺炎、肾炎、疝气、遗精、高血压、冠心病、糖尿病、肺心病的疗效。尤其难得的是,(天下养生网)揉腹还能促进腹壁脂肪的自行收缩和消减,是行之有效的“减肥法宝”。

  谷道,俗称肛门。撮,即收(提)缩也。通俗地讲,就是做收缩肛门的动作。唐朝医学家孙思邈极为推崇此法,他在《枕中方》一书中规劝世人:“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体,尤其对防治痔疮有特别疗效。

  据研究,日撮谷道一百遍,最大的作用在于促进肛周血液循环,防治静脉淤血以及由此而引起的内痔、外痔、肛裂、脱肛、肛门湿疹、便秘、慢性肠炎等,(天下养生网)同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病有显着效果。

运肛转腹功法

  二、功法:

  第一步,气功转腹左右各100次。

  方法:两脚与肩同宽,自然站立,下肢微曲,两手插腰,头部和下肢不动,口眼微闭,舌抵上腭,用双手自左向右转腹10周,共百下,然后自右向左转腹百下。

  转腹时配合呼吸功:呼吸缓慢,(天下养生网)匀细深长,每一呼或一吸需要完成五次转腹,约12秒钟,意念集中于丹田,排除杂念。

  第二步,气功提肛沉肛运动。站法和呼吸要求同上,两手自然下垂。

  随着吸气缓缓提肛时,意念由肛门升至百会,再随着呼气缓缓沉肛时,意念由百会降至肛门,一呼一吸为1次提肛运动,约12秒钟,需做30-50次,早晚各做1次,约15分钟。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

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