按揉穴位可有效止鼾

2014-04-24    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  打鼾者的预防与保健打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下,发生颤动而产生的一种有规律的声音。  中医认为,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每...

  打鼾者的预防与保健打鼾是由于睡眠时咽部软腭、悬雍垂(即小舌头)、舌根等处的软组织在呼吸气流的推动下,发生颤动而产生的一种有规律的声音。

  中医认为,想有效止鼾,按揉穴位效果很好。每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉、丰隆、中脘、天枢的顺序来做。

  1、脾经的阴陵泉穴(位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处),善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。

  2、胃经的丰隆穴(位于小腿外侧,外踝尖上8寸):此穴是祛痰、止咳的著名穴位。丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找。

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  3、中脘穴(位于上腹部,肚脐上4寸):凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。。

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  4、胃经上的天枢穴(位于腹中部,离肚脐眼正中2寸,取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是),调理胃肠、补虚化湿,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。

  5、此外,还要注意以下几点,能起到更好的止鼾效果。

  1)加强锻炼,保持良好生活习惯。

  2)避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒能加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。

  3)肥胖者要积极减轻体重,也是治疗打呼噜不可忽视的一项内容。

  4)打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律失常、血液黏稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压、血脂的监测。

  5)采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜。睡眠时,可在背部放一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

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