龙游减肥功

2018-09-13    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  本功操练时,身体扭动形似蛟龙出海,卷曲层出,故名龙游功。  该功为别具一格的全身性柔韧运动,在上下龙游时,脊柱被最大限度地扭动呈s 形,这不仅极有益于颈椎、胸椎、腰椎和能骨的保健,而且可以充分调...

  本功操练时,身体扭动形似蛟龙出海,卷曲层出,故名“龙游功”。

  该功为别具一格的全身性柔韧运动,在上下“龙游”时,脊柱被最大限度地扭动呈“s” 形,这不仅极有益于颈椎、胸椎、腰椎和能骨的保健,而且可以充分调理任脉和督脉。督任两脉疏通,全身就气血两旺,从而提高整个人体健康水平。

  同时,龙游功以腰部为主轴,带动全身上下摇头摆尾,对强健筋骨、健肾补脑具有显著功效。

  一般中老年的肥胖,往往由于性激素分泌减少,基础代谢率降低,以致造成体内脂肪积聚。龙游功的功力着重于腰、腹、臀部,能使聚积于这些部位的脂肪较多地消耗掉。

  该功使形体作特殊姿势运动,对减肥能起到明显效果。

  有位肥胖患者原体重 45公斤,因结婚生孩子后体重增加到60多公斤,体型臃肿,腹部脂肪肥厚,学会做龙游功后,早晚各练1遍。经过几个月的坚持练功,体重恢复到45 公斤,体型也变苗条了。许多中老年肥胖者学练此功,对腰、腹、臀部的减肥效果极为显著。

  功法:游动身躯左右扭摆六次,以及合成三连环以后,最后还有一个升华动作。至此,龙游减肥功完成。(注:做这节减肥功时,如果能保持躯体轻松上拔的意念,气在内景里边是上升的,可能效果会更好。)

龙游减肥功

  1、预备势

  双腿内侧紧贴,两脚并拢,踝骨相靠。(天下养生网)两手五指并拢,置于体侧自然下垂。收下颏,面带微笑,意想青春。

  2、起势

  ◎上臂夹紧,屈肘合掌于胸前。

  ◎合掌向左侧倒,右掌在上,(天下养生网)左掌在下、右肘抬起,上体向左侧倾、臀部右摆。

  ◎合掌之双手向左上方伸出,经头顶朝右侧画圆至胸前。变成左前在上,右手在下,手指向前。与双手画圆的同时,臀部由右向左摆,再由左摆回到正中位置,并微屈膝、屈髋,使身体重心有所降低。这时双手已画第一个圆。

  ◎接着双手向左侧下方画方圆至腹前正中位置,(天下养生网)右手在上,左手在下,五指向前。与此同时,臀部向右摆动,再从右摆回至正中位置,继续屈膝、屈髋,使身体重心较前又有所下降,完成第二个向下画半圆。

  ◎两手继续向右侧下方画半圆至腿前正中位置,左手在上,右手在下,手指向前。同时,臀部又向左侧摆,再从左回摆至正中位置,身心重心第三次下降至半蹲的最低位置,完成向下画第三个半圆。

  ◎接上式,两手合掌向左侧上方画半圆至腹前,继续保持左手在上的姿势。同时,臀部向右摆,再从右回摆至正中位置,身全重心重新升高,完成向上画第三个半圆。(天下养生网)两手继续向右侧上方画半圆至胸前,右手在上,左手在下,手指向前。同时,臀部向左侧摆,再从左回摆至正中位置,身体重心继续升高成直立,完成向上画第二个半圆。回复至起势动作。至此,全部完成一遍做功动作,双手合掌从上至下共画三个连续的圆,臀部从右到左来回摆动6次。照此连续做功4遍。

  3、收势

  合掌双手画完三个圆回到胸前,继续向左上方画半圆,运至头顶正上方,然后垂下落至胸前,双手自然放下。练此功注意双手画圆要准确,勿走捷径,腿、髋随手掌画圆上下屈伸、臀部移动掌握重心的高低,初练者腰部摆动要小,防止扭伤,通过不断练习,(天下养生网)腰部力量加强后,手臀画圆可以加大,做功时身体重心前移,置于脚掌上。

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