处暑养生的衣食住行

2017-08-23    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  处暑来到,气候以凉和燥为主要特征。昼夜温差大,容易引起感冒,同时也是感染性腹泻高发期。人们遵循早睡早起原则,避免寒邪入侵,是养生的关键。  衣:秋来到注意保暖  刚刚转凉时,适当秋冻可激发人体...

  处暑来到,气候以“凉”和“燥”为主要特征。昼夜温差大,容易引起感冒,同时也是感染性腹泻高发期。人们遵循早睡早起原则,避免寒邪入侵,是养生的关键。

  衣:秋来到注意保暖

  刚刚转凉时,适当“秋冻”可激发人体防御机能,为应对秋冬季寒冷做足准备。民间有“二八月乱穿衣”说法,说初秋气温不稳定,要随温度变化增减衣 服。一般着装以感到凉爽,不觉寒冷为准。由于脐部是人体最易受凉的部位,着凉会影响脾胃功能,出现食欲减退、腹痛腹泻等,因此“秋冻”同时要注意脐部保 暖,女性不穿或少穿露脐装。

  食:每天一杯蜂蜜水

  秋天气候干燥,少食辛辣、煎炒、烧烤类食品。烹饪时,辣椒、花椒、大料、桂皮之类的热性食材不宜过多使用,避免火上浇油。秋季饮食一方面注意滋 阴润肺,宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等;一方面注意健脾益气,多吃粗粮、豆类、菌类、山药、红枣等开胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰镇饮料避免腹泻。防止秋 燥,应及时补充水分。晚上喝一杯蜂蜜水,或吃一个梨或柿子,有助于缓解干燥。

处暑养生的衣食住行

  住:晚上10点前睡觉

  处暑以后,夜间气温较低,甚至有凉意,应在晚上10点前入睡。“早卧”调养人体中的阳气,“早起”使肺气得以舒展,防止收敛太多。如果白天觉得 困倦,中午仍可延续夏季的午睡习惯,以半小时到一个小时为宜。(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)睡觉应关好门窗,用薄被覆盖腹部,防止夜间凉气使脾胃受凉。但不宜盖太厚的被子,也不必全身 覆盖,避免汗伤津液。

  行:适度锻炼 微汗为宜

  处暑以后,早晚可进行适当运动锻炼,中午气温偏高,仍要避免室外运动。特别是患有高血压的中老年人,不宜晨练一直到太阳当空。锻炼的项目以慢跑、做操、打拳、散步为宜,避免锻炼强度过大,伤到阳气。

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