处暑养生6原则

2017-08-23    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  暑热的天气逐渐转凉,迎来处暑节气,处暑的处字也解为结束、终止,因此在古代人看来夏天正在慢慢远离我 们,秋意渐浓起来。不过民间也有大暑小暑不是暑,处暑立秋才算暑的说法,一些年份在处暑后天气还会依...

  暑热的天气逐渐转凉,迎来处暑节气,处暑的“处”字也解为“结束、终止”,因此在古代人看来夏天正在慢慢远离我 们,秋意渐浓起来。不过民间也有“大暑小暑不是暑,处暑立秋才算暑”的说法,一些年份在处暑后天气还会依然很热,甚至热过“暑六月”,秋老虎的劲头十足。 因此处暑后的天气非常多变,预防秋燥和感冒是这个季节的重点。

  春捂秋冻

  春捂秋冻是古人一条非常实用的“生活谚语”,“春捂” 是为了帮助气血走表散热,促进阳气生发;“秋冻”是为了气血入里保存热量,促进阳气潜降。因此,处暑后要使身体有一些凉意,不要天一冷就马上全副武装,穿 很厚的衣服。而且初秋是“冷”并没有感觉到“寒”,“皮肉之冷”是可以忍耐的,而采取“秋冻”对于适应与抗御后来冬天的严寒都有很大的好处,从机体适应能 力上看,也可以说符合季节之间的“惯性原理”。

  滋润肺部

  初秋的气候逐渐干燥,最容易对肺阴造成损伤,伴随着夏季众多的细菌也 会侵入呼吸道黏膜,引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病,一些气喘病也会在此时复发或者加重。所以,加强对肺阴的保护显得尤为重要。中医上讲肺喜润 而恶燥,燥邪伤肺,养肺不仅能使肺气更加充盈,增强肺的主气,也能治疗由于肺虚所导致的各种疾病。在食物的分类上,甘润的食品对肺是最有益的,例如梨、荸 荠、枇杷、甘蔗、柚子等,还有众多的粥品,更是养肺的首选,例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。

处暑养生6原则

  早睡早起

  处暑后气温逐渐下降,早晚温差增大,此时,在起居方面,早晚要注意根据气温适时添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛 衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整,要注意早睡早起,早睡可以避免秋天肃杀之气,早起有助于肺气的舒展。

  出去走走

  传统中医认为,15:00~21:00,是人体阳气最充足的时间,身体功能会出现最大值,大脑细胞处于最活跃的状态,反应灵敏、思维活跃,大气中氧气含量相对较高,最适合外出散步健身。每天把快速走路的时间安排在下午3点以后,保证了充沛的体力,保证了走路的效果。

  滋阴防燥

  针对秋季的阳气状况和气候特点,对于体质虚弱的人,除饮食调养之外,亦可以进行适度的药物调养,由于秋季燥邪最甚,因此,药物调养应以预防燥邪伤人为主。

  少辛增酸

少 辛的意思就是少吃辛辣的食物,这是为了减少肺气的耗散。吃过于辛辣的食物会导致人体发汗,这是因为味辛的东西都有发散的作用,(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)能调动人体肺部的阳气通过汗液从体内发泄出来,随后身体便凉了,阳气发散了自然身体也就凉了。所以说,处暑之后少吃辣椒、花椒、生姜等辛热食物,更不宜吃烧烤食物,以免加重秋燥的症 状。

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