强壮肾气:带脉磨盘功

2017-12-22    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  【带脉磨盘功】  磨盘带脉功是修炼气通带脉转丹田的功法。  磨盘速写喧脉功分小磨盘和大磨盘两种练法。  【动作】:  1、提手平腰:接上式马步桩,两手屈臂上提,高与腰平;  2、磨盘左转:以腰为...

  【带脉磨盘功】

  磨盘带脉功是修炼气通带脉转丹田的功法。

  磨盘速写喧脉功分小磨盘和大磨盘两种练法。

  【动作】:

  1、提手平腰:接上式马步桩,两手屈臂上提,高与腰平;

  2、磨盘左转:以腰为轴,以臀为重心,两手自右向左磨左转9次后换方向;

  3、磨盘右转:再自左向右磨盘转9次后,再换换方向进行大磨转圈,左转9次,右转9次,练毕收功。

太极混元功之带脉磨盘功

  【意念】:

  1、意守中丹:用三性归一法意守中丹田片刻。

  2、左转带脉:以中丹田为中心,以带脉为内圈,以两手为外圈,眼神心意引气领手催腰左转磨盘9次。

  3、右转带脉:再反过来,眼神心意引气领手催腰右转磨盘9次。

  【作用】:

  1、气通带脉转丹田,形成磨盘气圈。

  2、培养两腰的虚实转换能力,(今日不养生明天养医生,加微信:天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病!)增强腰脊的旋转力度和中气上下贯通的能力。

  3、强壮肾气,精气转化。

  4、培养太极十三势的捋劲、中定劲和混元桩功。

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