祛病强身之道家胎息术

2015-01-02    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  缺氧是万病之源——人人都能学会的道家胎息术  《上古天真论》里提到:上古之人提挈天地,就是用呼吸精气的方法来调理身体的。呼吸,它是人跟大自然进行交流最直接、最基本的一种方式。在日常生活中,每个...

  缺氧是万病之源——人人都能学会的道家胎息术

  《上古天真论》里提到:上古之人提挈天地,就是用呼吸精气的方法来调理身体的。呼吸,它是人跟大自然进行交流最直接、最基本的一种方式。在日常生活中,每个人都在不知不觉地呼吸。而在这种不知不觉中,生命也开始萌动。

  不良呼吸是百病之源

  越是年老体弱或是体质差的人,他的呼吸就越短促。

  日本有一本书说:缺氧是“万病之源”。比如说,糖尿病、冠心病、脑血管病、老年痴呆、头晕、精神不振、胸闷、心慌、气短、体力不佳、精神提不起来等各种不适,本身都是由身体缺氧引起的。甚至现代医学还认为,(天下养生网)身体出现恶性肿瘤的一个重要原因也是因为长期的慢性缺氧。

  我们天天都在呼吸,但为什么人体还会缺氧呢?

  首先,第一个呼吸不正确的状态就是憋气。有的人会说:“我没有憋气!”那只是你没有发觉而已。

  现在的人工作压力都非常大,在长期伏案工作的时候,不知不觉肌肉就会紧张,进入憋气的状态。所以,很多人老觉得工作久了会胸背疼痛,这也是因为胸部没有得到充分舒展,由此身体无法从外界摄取足够多的氧气,造成慢性缺氧。(天下养生网)这就是为什么长期伏案工作的人容易疲劳、头昏脑胀、精神不振、失眠,包括出现颈椎不舒服、各种心脑血管疾病的根源。

祛病强身之道家胎息术

  第二种的常见情况则见于重体力劳动者。我可以举一个很形象的例子:人在挑担子或者推拉重物的时候,都会本能地深吸一口气。这时,膈肌下降,身体会像打足气的轮胎一样,有足够的力量去支撑起重物。但是,如果你长期处于肺部憋气的状态,那就会造成肺泡失去弹性,呼吸受限,从而全身的气血运行情况也大打折扣。

  武当养生调息法门

  调吸是整个道家养生修炼中一个非常非常重要的环节。

  武当内功的精髓之一就是调息法。当年,杨永恩师在传授我朱砂掌修炼秘诀的时候,总是强调要“息息归根”。如果一个人的呼吸很短促,那么就是说吸气没有根。当然,一个人的呼吸声音很重也不好,这多是呼吸系统有问题,如患有哮喘、慢性支气管炎等。

  道家养生有一句话,“真人吸之以踵”,那是不是这种有修为的人能够用脚跟来呼吸呢?那是不可能的。这句话只是比喻你吸气时要深长,(天下养生网)得有一种全身气血通透的感觉。

  你把这个武当内功的调息法掌握好后,对调理各种慢性的肺部疾病效果非常好。中医认为:肺主气,肺朝百脉,肺为华盖。如果你通过这样的深长呼吸来让肺气通调,那么对我们身体所有的经脉气血调畅就有极大的帮助。

  像刚出生的婴儿一样——练胎息法的四个阶段

  所谓的“胎息法”,就是比喻一个人修炼之后,可以像刚出生的胎儿一样,保持长时间的闭气状态。这种呼吸的感觉,非常的绵和细长,特别轻柔,仿佛外界都感觉不到呼吸存在似的。

  具体做法:

  1.吸气放松

  选取一个轻松舒适的姿势,吸气时全身放松,充分地把气吸收进去。

  2.适度保持

  当气已经进入体内且你感觉适度,胸口不发胀难受时,再慢慢地保持这种状态,不呼也不吸,把这个气轻轻地闭住。记住,我用的是“闭”字,而不是“憋”字。憋是身体在用力,而闭是指自然的关闭。

  那要保持到什么程度呢?保持到你不觉得胸闷、心慌为止。这个度,一定是你自己去控制它,每个人都不一样。你不要觉得别人能闭两分钟,你只憋十秒钟就不起效,没关系,循序渐进,就能有效。

  3.自然呼出

  当你感觉全身舒适之后,再轻轻地把气用鼻子自然地呼出去。

  这时,你应该感觉胸腔是开阔的,(天下养生网)但是,你还要有点意识地去压缩肺里的气,不要呼到弯腰驼背的,自然地呼就行了。

  4.自然闭气

  当你觉得气已经呼出去后,再来闭气。这回照样是不吸气、不呼气,能保持几秒按你的体质而定。但绝对不能闭到你心慌气短,甚至渴望倒吸一口冷气时才呼气。因为这种倒吸气对整个肺部的创伤是非常大的。

  进行正确的呼吸时,首先你在节律上要把握好,吸和呼要成比例,该吸就吸,该呼就呼,不要有意识地突破极限来憋气,以免造成全身僵硬,气血不通畅;第二个呢,无论是延长还是不延长呼吸,你都不能够感到胸闷心慌,这是最起码的底线;第三个,在呼吸的过程当中,你还要有意识地去锻炼呼吸肌肉,这样才能让肺部充分地舒展和张开。

  你按照这种简单的方法来调息,就可以让整个胸廓充分地舒展,让每个肺泡充分地展开,跟外界进行适当的交流。

  调息法随时随刻都可以练习,(天下养生网)尤其是当你感到身心疲惫、心情郁闷、情绪不稳定的时候,用这种方法练习,就能很快调理气血,心平气和。

  对于修炼朱砂掌养生内功和太极拳的朋友来说,按照这种方法锻炼,你还会取得意想不到的神奇效果,可以快速地增长功力。

  掌握这种呼吸方法,(天下养生网)就好像随时随身带上了天然氧吧,无时不刻都在补充氧气,帮你战胜疲劳。

相关热词搜索:祛病气功 健身气功

扫描下面二维码,在手机上阅读此文章

上一篇:转气还原功
下一篇:虚静修真功

这么好的内容,赶快收藏吧!

 
 
 
 
 
 
-最新内容
-本周热文排行
经脉穴位图
 
天下养生网疾病库-健康自查
今日热榜HOT!