每天坚持两个动作防病养生还增寿

2022-07-28    已有 人阅读  
  每个人都希望拥有健康的身体,尤其是人到老年,这个愿望就更加强烈,上了年纪,身体抵抗力就变低了,各种各样的毛病就开始找上了老年人,很多人不得不整天与药为伴。老年人若是不想做个药罐子,那么不妨做做...

  每个人都希望拥有健康的身体,尤其是人到老年,这个愿望就更加强烈,上了年纪,身体抵抗力就变低了,各种各样的毛病就开始找上了老年人,很多人不得不整天与药为伴。老年人若是不想做个“药罐子”,那么不妨做做养生保健运动,每天坚持做以下两个简单动作,就能够达到强身健体,防病增寿的功效。

  一、每天叩齿60下,固齿强肾皱纹少

  “叩天钟”,也就是叩齿,(天下养生网)是古代盛行的一种养生术。民间有谚语形容叩齿的功效:“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次,不仅能强健牙齿,对身体其他器官也是很好的锻炼。经常叩齿,能使经络畅通、强肾固精。还可以促进面部血液循环,增加大脑的血液供应,使皱纹减少,起到延缓衰老的作用。

  二、敲枕骨32次,健耳练脑睡眠好

\

  “鸣天鼓”是流传已久的一种保健方法。其做法是用两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,(天下养生网)发出的声音如同击鼓,所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次,或者早晚各32次。练习时的掩耳和叩击可对耳朵产生刺激,对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。练习时要求顶平项直,可使人体的经络及肾气得到调理畅通。(今日不养生、明天养医生,关注微信公众号:天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边!)

相关热词搜索:长寿 增寿 运动养生

上一篇:老人在家就能做的6种运动
下一篇:体质训练——提高心肺耐力寿命长

这么好的内容,赶快收藏吧!