白领应如何释放心理压力呢?

2012-07-02    已有 人阅读  
  内忧外患导致心理失衡  谈到都市白领的心理压力问题,心理咨询师李淑茜用了一个词内忧外患来概括当今都市人的心理生存环境:一方面,他们是企业的精英,企业的责任与自身对自我的要求都非常高,在工作中,...

  “内忧外患”导致心理失衡

  谈到都市白领的心理压力问题,心理咨询师李淑茜用了一个词“内忧外患”来概括当今都市人的心理生存环境:一方面,他们是企业的精英,企业的责任与自身对自我的要求都非常高,在工作中,激烈的商场竞争与员工之间的“个人利益之争”往往使都市人身心疲惫,体力与心力都严重超支;

  另一方面,这些人都是家里的“顶梁柱”,主要的收入来源,家人与亲朋对其期望值也非常高,其自我认知一般都很优越。长年处在这样的心理生存环境下,使得不少都市白领对突如其来的意外挫折缺乏足够的“心理准备”,一旦发生“巨变”,往往导致心理失衡,如果再走进“牛角尖”,则很难自拔。

  如何判断自我心理失衡呢?

  心理咨询师:心里失衡前有很多征兆,其最明显的征兆表现为:情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、变化无常。而长时间的心理压力会造成情绪低落,注意力不集中、失眠等身体征兆,如果有人发现自己有类似的行为,则表示自己心理存在某方面的问题,要及时进行调整,进行心理危机干预。

白领应如何释放心理压力呢

  宣泄是心理释放的有效手段

  当面对心理压力时,不要沮丧、困惑、恐惧,自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。形象地讲,就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。比如,喜欢唱歌,就大声吼出来;喜欢运动,可以打球,爬山,用尽全力投入一项活动,直至大汗淋漓。把心里的事情找人说出来,是一种很好的方法,如果实在委屈,哭出来也是一种好事……方法很多,因人而异。如果自我减压无效,应及时与心理咨询师联系,及时进行危机干预,走出心理误区。

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