办公室里的美颜明目操

     为什么眼睛常感到干涩、疲劳？这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。
     1、意守明目
     自然站立，抬头望天约1分钟，再低头望地1分钟。然后合目**。将意念集中于双眼，舌抵上腭，自然呼吸。
     2、按晴明穴
     食指尖点按睛明穴，按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
     3、揉按四白穴
     略仰头，眼光下移到鼻翼的中点。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
     4、揉按太阳穴
     按压太阳穴（眼尾与眉梢之间凹陷处）。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
     5、按压攒竹穴
     攒竹穴在眉毛内侧顶端。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
    ６、按风池穴
    风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，松时呼气，共36次，然后轻揉36次，每次停留2～3秒。
      7、凝神浴面
     将两手掌心搓热，吸气，两手由承浆穴（嘴角）沿鼻梁直上至百会穴（前额），经后脑按风池穴，过后颈，沿两腮返承浆穴，呼气。做36次。
     Tips：
     ·平时注意眼睛卫生、起居作息正常、少熬夜。
     ·少吃辛辣、烤炸食物。
     ·每工作30分钟让眼睛适度休息。
     ·在冷气房里放一杯水避免过于干燥，并且多喝开水。