名中医龚正丰:养生因人而异

2020-11-17    已有 人阅读 天下养生网新浪微博 天下养生网腾讯微博  
  龚正丰教授全国名中医。他步履轻盈、耳聪目明、思维敏捷,说话慢条斯理、不紧不慢,但每句话严谨细致,遇到危重病人,还要亲自指挥诊疗。谈到养生,龚老笑了,他说:养生没有千人一面的刻板规律, 在...

  近八旬的龚正丰教授全国名中医。他步履轻盈、耳聪目明、思维敏捷,(天下养生网)说话慢条斯理、不紧不慢,但每句话严谨细致,遇到危重病人,还要亲自指挥诊疗。谈到养生,龚老笑了,他说:“养生没有千人一面的刻板规律, 在遵守大原则的前提下,更应关注个体差异,尽量满足机体的正常生理需求。”在他眼中,寿命长短固然重要,但并非人类追求的唯一指标,要真正活得好,生活质量相当重要。他说,只有身体健康才能享受人生。

  “健康的一半是心理健康。因此,养生要先养心。”龚主任说,人不应该把功利放在心上,应该更注重对精神上的追求。他说,为人治病才是他最大的精神乐趣。不仅心态保持愉快,还能帮助到需要帮助的人,这就是他最大的精神寄托。

  “心情好比什么都重要,这是我身体越来越好的重要原因!”龚主任说,每个人的生活习惯和身体体质不同,应摸索适合自己的养生方法。如果只一味模 仿别人而打乱自己生活步骤的话,就没有什么乐趣可言了。对此,龚主任有个忠告:要想活得好,慢性疾病患者对待疾病,战略上要藐视,战术上要重视。他拿自己 当例子:“其实我在50岁那年就被查出了糖尿病,但吃东西还是顺其自然。以不伤害自己的健康为前提,不必清规戒律太多。”

名中医龚正丰:养生因人而异
(素材图 非龚教授本人)

  在饮食方面,他主张日常饮食中只要荤素搭配,营养均衡全面就行了,不必清规戒律太多。龚主任说,每天早上6点半他就吃早餐了。比起一般上班族早餐胡乱对付,几十年不变的早晨餐单简直可以称得上是一份丰盛的“全餐”:一杯牛奶、一块面包、一个鸡蛋,再加上一些像火腿肠之类的肉类食品。

  比起丰盛的早餐来,他的午餐就非常简单,和同事一起吃盒饭。而每天晚上6点半准时开饭的晚餐,(天下养生网)他又有讲究:除了一小碗米饭+蔬菜+鱼类,他每天还会喝上100ml红酒。他说,经常喝一点红酒好处多多:预防心脑血管病,保护体内细胞和器官不受氧化,还能美容养颜。龚主任的这一日三餐可以说是雷打不动,即使是年节,他也是这样吃的。

  龚主任表示改善疲劳最好的“补药”就是睡眠。中医历来讲究子午觉,特别是子觉。良好的睡眠质量可以影响人一整天的工作效率。不仅如此,他还强 调,以牺牲睡眠的时间来提高工作效率,是不明智的选择。一般人一天的睡眠时间应该在7至9小时左右为宜。如果有条件的话,忙碌的现代人可以在中午睡半小时 到1小时的午觉。

  爱好旅游的龚主任无论平时工作多忙,每年都要抽时间两次出门旅游。他说,人的脑子不能经常紧绷着,适当放松休闲反而更利于以后的工作。

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